Yuk Kepoin! 5 Menu Diet yang Dikonsumsi Shah Rukh Khan, Biar Terlihat Keren di Usia 53 Tahun

Keluarganya bermain kartu bersama di kediamannya.

"Met my family of fans outside Mannat...now playing Mono Deal with my lil girl gang! Having a Happy Birthday. Thank u all...for this amazing love.

(Bertemu keluarga dari penggemarku di luar Mannat. Sekarang bermain Mono Deal dengan geng anak-anak perempuan kecilku! Selamat ulang tahun. Terima kasih semuanya, untuk cinta yang luar biasa ini)," ungkap Shah Rukh Khan. 

* Begini Bacaan Niat dan Tata Cara Puasa Senin Kamis dan Manfaatnya untuk kesehatan.

Ibadah Puasa Senin Kamis merupakan salah satu Puasa Sunnah yang dianjurkan bagi umat Islam.

Meski hukumnya tidak wajib, ada banyak manfaat dan hikmah yang bisa dipetik dengan Puasa Senin Kamis.
Bahkan, Rasulullah juga tak pernah meninggalkan Puasa Senin Kamis.

Seperti firman-Nya "Puasa itu milik-Ku dan Aku sendiri yang akan membalasnya. Dan kebaikan itu akan dilipatgandakan sebanyak 10 kali lipat." (HR. Bukhari dan Abu Daud).

Dalam melakukan puasa Senin Kamis, yang terpenting adalah memperkuat niat yakni semata-mata karena Allah.
Berikut ini niat puasa hari Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu Sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taa'ala

Artinya: Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta'ala

Berikut ini niat puasa hari Kamis

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala

Artinya: Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta'ala.

Ada banyak manfaat melakukan puasa, diantaranya adalah menjaga kesehatan dan kadar lemak dalam tubuh.

• Bacaan Niat Puasa Senin Kamis, Lengkap Dengan Arti serta Manfaatnya Untuk Kesehatan

• Puasa Asyura Tanggal 10 Muharram 1441 H, Ini Bacaan Lengkap Niat dan Doa Berbuka Puasa Asyura 2019

• Arti dan Keutamaan Niat Puasa Asyura, 10 Muharram atau Selasa 10 September 2019

• Niat Puasa Asyura 10 September 2019 Boleh Dibaca Pagi Hari Asalkan Penuhi Syarat Ini

Tata Cara Puasa Senin Kamis:

1. Niat

Niat puasa Senin Kamis dilakukan di malam hari sebelum terbit fajar atau pagi hari saat sahur.

Adapun niat puasa sunnah senin dan kamis adalah sebagai berikut :

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

“Nawaitu sauma yaumal itsnaii sunnatan lillahi tana'ala”

Artinya:

“Aku berniat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala.”

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

“Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi tana'ala”

Artinya:

“Aku berniat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala.”

2. Sahur

Makan sahur merupakan salah satu sunnah puasa.

Namun ketika tidak sahur karena terlambat bangun, puasanya tetap sah.

3. Menahan diri dari hal-hal yang membatalkan

Puasa yakni menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu dari sejak terbit hingga terbenamnya matahari.

4. Berbuka

Buka puasa dilakukan ketika matahari terbenam.

Berikut ini empat manfaat berpuasa untuk kesehatan yang Tribunnews kutip dari berbagai sumber.

1. Menurunkan berat badan

Ilustrasi (ketosummit.com)
Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan apapun selama lebih dari 12 jam.

Namun, fase puasa yang sebenarnya dimulai sejak sistem pencernaan kita selesai mencerna seluruh zat gizi dalam tubuh.

Proses tersebut terjadi sekitar 8 jam setelah kita mengonsumsi makanan.

Tubuh akan mulai menggunakan cadangan energi yang terdapat dalam tubuh setelah makanan selesai dicerna.

• JANGAN LUPA! Besok, Senin 9 September Hari Puasa Tasua, Berikut Tata Cara Puasa Tasua & Puasa Asyura

• Dahsyatnya Keutamaan Puasa Asyura & Tasua Bulan Muharram, Ustadz Abdul Somad Ungkapkan Ganjaran Ini

• Ingat Puasa Asyura dan Tasua di Bulan Muharram Ini Jadwal Lengkap Bacaan Niat Arab dan Latin

Cadangan glukosa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen merupakan sumber enerki utama kita dalam keadaan normal.

Saat kita berpuasa, glukosa tersebut akan digunakan sebagai sumber energi pertama.

Setelah cadangan glukosa di hati dan otot habis, maka tubuh akan menjadikan lemak sebagai sumber energi.

Dengan dibakarnya lemak sebagai sumber energi, maka kadar lemak dalam tubuh dapat berkurang, yang mengakibatkan berat badan juga berkurang.

2. Gula darah terkontrol

Ilustrasi. Sel darah merah (pixabay.com)
Berpuasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, hal tersebut dapat berguna bagi pengidap diabetes.

Dikutip dari Healthline, sebuah riset terhadap 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkah, puasa intermiten yang berjangka pendek dapat menurunkan kadar gula.

Pembatasan asupan kalori untuk mengurangi insulin juga terjadi saat melakukan puasa interminten dan puasa alternatif.

Puasa interminten adalah jenis puasa untuk pengaturan pola makan yang menerapkan siklus puasa.

Aritunya seseorang yang menjalani puasa ini hanya akan makan di jangka waktu tertentu dalam sehari.

Program puasa intermiten yang paling populer adalah melewatkan sarapan dan baru mulai mengonsumsi makanan pada pukul 12 siang.

3. Kesehatan jantung meningkat

Ilustrasi (Radio NZ)
Salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah mengubah pola makan dan gaya hidup.

Dengan melakukan berpuasa ternyata berdampak baik untuk kesehatan jantuk.

Sebuah studi mengungkapkan puasa selama delapan minggu secara selang-seling dapat mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 25 persen dan trigliserida sebesar 32 persen.

Sebuah studi lain melakukan penelitian dengan 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih menunjukkan puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan dapat menurunkan tekanan darah.

Puasa juga dapat menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan risiko diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Mencegah kanker

Faktanya, penelitian yang dilakukan pada tikus mengklaim puasa membantu menghalangi pembentukan tumor.

Sebuah penelitian lain dengan tabung reaksi juga menunjukkan puasa dapat menghambat sel kanker yang sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunta pertumbuhan tumor.

Riset tersebut juga dapat membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.

Namun hal tersebut masih diperlukan riset tambahan untuk melihat bagaimana puasa dapat memengaruhi perkembangan dan pengobatan kanker pada manusia.

(Tribunnews.com/ Renald) 

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Shah Rukh Khan Masih Terlihat Keren di Usia 53 Tahun, Ini 5 Menu Diet yang Dikonsumsinya, 

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan Favorit Shah Rukh Khan yang Membuatnya Terlihat Selalu Muda.