Anda Wajib Tahu, 5 Tips Praktis Agar Tidak Gampang Merasa Lapar

2. Makan porsi besar namun jarang

Maksudnya adalah kamu dapat makan dengan porsi besar namun jarang agar dapat memuaskan rasa lapar.

Buatlah jarak antar makan besar setiap lima jam.

Rutinitas tersebut akan membuatmu lebih jarang memikirkan makanan.

Ketika kamu membiasakan diri makan dengan porsi yang kecil namun sering, tubuh akan mengharapkan makanan setiap beberapa jam sekali.

3. Sertakan lemak sehat

Rasa kenyang lebih lama bisa terjadi ketika kita mengonsumsi lemak, karena lemak diproses lebih lambat.

Kamu bisa mengonsumsi lemak sehat tak jenuh seperti telur, kacang, biji-bijian, atau alpukat pada setiap jadwal makanmu.

• Intip YUK Jadwal MotoGP Catalunya 2019: Rossi dan Marc Marquez Diuji Performanya

• Inilah Sosok Chryseis Tan, Wanita Terkaya di Asia yang Terciduk Liburan Bareng Luna Maya di Bali

Jika kamu ingin makan cemilan, kamu bisa mencoba alpukat atau biji bunga matahari sebagai cemilan.

Karena dengan menambahkan cemilan lemak sehat akan memperpanjang rasa kenyang.

4. Konsumsi makanan bernutrisi yang kita sukai

Banyak persepsi rasa lapar dikaitkan dengan beberapa memuaskannya sebuah menu makanan.

Jika kamu mengonsumsi ayam tawar dan brokoli rebus, kemungkinan kamu merasa lapar lebih besar.

Hal tersebut terjadi karena kamu tidak menikmati menu makanan tersebut.

Kamu bisa memilih makanan bernutrisi tinggi yang kamu sukai.