Ingin Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu? Ikuti 10 Langkah ini, Wajib Konsisten!

5. Minum dua liter air setiap hari

Banyak orang mengabaikan asupan air. Padahal, konsumsi air menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.

Menurut Lundgren, air membantu membersihkan tubuh dari racun dan penumpukan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Nah, agar mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu dua minggu, ia menyarankan kita untuk minum dua liter air sehari.

Lalu, minumlah sekitar 200 mililiter air hangat dan lemon setelah bangun dan sebelum pergi tidur.

Cara ini memungkinkan makanan terurai lebih mudah dan membuat tubuh mengeluarkan racun lewat air seni.

6. Tidur cukup

Meski tetap menjalani olahraga rutin, kurang tidur tetap akan memberi dampak negatif pada tubuh.

Menurut Lundgren, tidur yang cukup adalah hal yang penting karena dapat membuat tubuh melakukan pemulihan hingga dua kali lipat.

"Kamu harus membiarkan tubuhmu memperbarui diri."

"Biarkan otot Anda untuk membangun dan memulihkan, yang memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori saat latihan,” kata dia.

7. Konsumsi makanan segar

Menurut Lobert, pola makan memberi dampak besar dalam penurunan berat badan.

Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita untuk lebih banyak mengonsumsi makanan segar, seperti buah, sayur, daging, ikan dan unggas.

“Makanan segar belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan. Ini membantu tubuh dan metabolisme berjalan optimal," ucap dia.