Buah ini Jadi Primadona Saat Buka Puasa, Yuk Kepoin Manfaatnya Bagi Tubuh

Buah ini Jadi Primadona Saat Buka Puasa, Yuk Kepoin Manfaatnya Bagi Tubuh

POS-KUPANG.COM--Buah ini mirip buah labu. Bentuknya bulat dan warna kulitnya kuning.

Tidak disangka, buah ini banyak dicari untuk dijadikan makanan buka puasa.

Itulah buah Blewah, yang mengandung banyak manfaat bagi tubuh.

Buah blewah menjadi salah satu sajian primadona saat buka puasaternyata memiliki khasiat mampu mencegah kanker.

Selain mampu mencegah kanker, buah blewah yang jadi primadona saat buka puasa ternyata juga terbukti baik untuk diet karena bisa menurunkan berat badan.

• 32 Siswa SMK Clarent Kefamenanu Dinyatakan Lulus

• 32 Siswa SMK Clarent Kefamenanu-NTT Dinyatakan Lulus

Selain mampu menurunkan berat badan dan mencegah kanker, ada banyak manfaat buah blewah yang kerap disajikan pada saat buka puasa.

Namun, sebelum mengetahui manfaat dan kandungan gizi yang terdapat pada buah blewah, ada baiknya kita tahu cara memilih buah blewah yang baik.

Buah blewah dengan kualitas baik dapat dilihat dari bentuk maupun kulitnya.

Dilansir Grid.ID dari laman Women's Health, cara mengatahui buah blewah dalam kualitas baik adalah sebagai berikut.

1. Memiliki bentuk yang simetris, yaoitu cenderung bulat dan tidak gepeng.

2. Guratan-guratan halus pada kulit buah juga harus merata dan keras.

3. Pilihlah blewah dengan warna kulit yang didominasi kuning, karena berarti telah masak.

Usai mengetahui cara memilih buah blewah kualitas baik, mari saatnya mengetahui manfaat buah blewah yang terbukti mampu turunkan berat badan hingga mencegah kanker.

• Di NTT- Harga Bawang Putih Meroket, Tembus Rp 100 ribu Per Kilogram

• Kain Tenun Khas TTS Baluti Kebahagiaan Kelulusan di SMA Efata Soe

Dilansir Grid.ID dari laman medicalnewstoday, berikut beberapa manfaat buah blewah.

Buah blewah memiliki kadar air sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah dehidrasi dan mengembalikan kondisi tubuh usai berpuasa seharian.

Blewah merupakan keluarga botanika Cucurbitaceae, yang memiliki banyak sebutan seperti muskmelon, bubur melon, melon Persia, dan melon batu.

Buah blewah potong dadu seukuran satu cangkir hanya mengandung 53 kalori dan seberat 200 gramnya bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, berikut kandungan gizi pada secangkir melon potong dadu atau sekitar 156 gram buah blewah:

- 53 kalori
- 0,3 g lemak
- 13 g karbohidrat
- 12 g gula
- 1,4 g serat
- 1,3 g protein
- 106 persen nilai harian untuk vitamin A
- 95 persen vitamin C
- 1 persen kalsium
- 2 persen dari kebutuhan zat besi
- 5 persen vitamin K, niasin, vitamin B-6, folat, magnesium, dan kalium.

Beberapa manfaat buah blewah antara lain.

1. Baik untuk Regenerasi Kulit

Antioksidan zeaxanthin pada blewah mampu melindungi tubuh dari paparan sinar ultra violet dan mampu melindungi kesehatan mata serta menangkal kerusakan dari degenerasi makula.

2. Baik untuk Penderita Asma

Kandungan beta-karoten dan vitamin c pada blewah juga sangat baik dikosumsi oleh penderita asma.

3. Baik untuk Penderita Tekanan Darah

Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah baik untuk kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah yang tinggi potasium ini juga mampu menurunkan tekanan darah, sehingga risiko terkena stroke menjadi berkurang.

4. Mencegah Kanker

Buah blewah juga bermanfaat untuk mencegah kanker sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard.

Selain itu, beta-karoten pada blewah dipercaya mampu mengurangi risiko perkembangan kanker usus besar oleh masyarakat Jepang.

5. Menurunkan Berat Badan

Buah blewah menjadi salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.

Hal ini lantaran kemampuannya untuk menghidrasi tubuh sehingga bermanfaat mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu pencernaan pada usus dan gangguan pencernaan lainnya. (*)