Buah ini Jadi Primadona Saat Buka Puasa, Yuk Kepoin Manfaatnya Bagi Tubuh

Buah blewah memiliki kadar air sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah dehidrasi dan mengembalikan kondisi tubuh usai berpuasa seharian.

Blewah merupakan keluarga botanika Cucurbitaceae, yang memiliki banyak sebutan seperti muskmelon, bubur melon, melon Persia, dan melon batu.

Buah blewah potong dadu seukuran satu cangkir hanya mengandung 53 kalori dan seberat 200 gramnya bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, berikut kandungan gizi pada secangkir melon potong dadu atau sekitar 156 gram buah blewah:

- 53 kalori
- 0,3 g lemak
- 13 g karbohidrat
- 12 g gula
- 1,4 g serat
- 1,3 g protein
- 106 persen nilai harian untuk vitamin A
- 95 persen vitamin C
- 1 persen kalsium
- 2 persen dari kebutuhan zat besi
- 5 persen vitamin K, niasin, vitamin B-6, folat, magnesium, dan kalium.

Beberapa manfaat buah blewah antara lain.

1. Baik untuk Regenerasi Kulit

Antioksidan zeaxanthin pada blewah mampu melindungi tubuh dari paparan sinar ultra violet dan mampu melindungi kesehatan mata serta menangkal kerusakan dari degenerasi makula.

2. Baik untuk Penderita Asma

Kandungan beta-karoten dan vitamin c pada blewah juga sangat baik dikosumsi oleh penderita asma.

3. Baik untuk Penderita Tekanan Darah

Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah baik untuk kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah yang tinggi potasium ini juga mampu menurunkan tekanan darah, sehingga risiko terkena stroke menjadi berkurang.

4. Mencegah Kanker

Buah blewah juga bermanfaat untuk mencegah kanker sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard.