5 Tips Praktis Agar Tubuh Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa, Yuk Kepoin!

5 Tips Praktis Agar Tubuh Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa, Yuk Kepoin!

POS-KUPANG.COM-- Tips berikut ini bisa menjadi panduan bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa, agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Ya, sebelum menjalankan ibadah pada Ramadhan 1440 H ada baiknya kita tahu tips menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

Banyak orang yang belum tahu tipsmenjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa untuk tetap sehat saat Ramadhan 1440 H.

Dalam mempersiapkan bulan suci Ramadhan, tak hanya soal menahan hawa nafsu dan rasa lapar, tetapi juga menjaga tubuh agar tetap sehat.

Pasalnya, pola makan akan berubah sebulan lamanya.

Dari yang biasa makan tiga kali sehari, makan pagi, siang, dan malam, tetapi saat Ramadhan 1440 H hanya sahur dan berbuka puasa.

• Viral Rancangan Desain Istana Negara di Palangkaraya Kalimantan Tengah, Ini Faktanya!

• Ini Tata Cara Sholat Tahajud Menurut Sunah Rasulullah SAW Lengkap dengan Doa Sholat Tahajud

Jam makan dan minum pun sontak berubah drastis.

Oleh karena itu, tidak jarang tubuh menjadi kaget dan rentan terhadap sakit.

Telebih lagi risiko dehidrasi yang mungkin terjadi selama menjalani puasa Ramadhan 1440 H.

Seperti yang diketahui dalam sehari tubuh memerlukan asupan air minimal 8 gelas.

Asupan air yang cukup bagi tubuh dapat membantu menjaga kesehatan dan juga mempertajam otak.

Dilansir Grid.ID dari dailymail, para peneliti University of East London membuktikan bahwa tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat otak fokus melakukan tugas.

Penelitian tersebut melibatkan 34 pria dan wanita, mereka harus menyelesaikan tes mental sebanyak dua kali dalam sehari.

Saat tubuh dalam kondisi tidak haus atau asupan air tercukupi, maka otak akan mengalami peningkatan kerja sebesar 14%.

• LIVE RCTI! Link Live Streaming Arsenal vs Valencia Semifinal Liga Europa Malam Ini Sesaat Lagi

• TAK LIVE RCTI! Live Streaming Chelsea vs Eintracht Frankfurt Semifinal Liga Europa Sesaat Lagi

Jadi ketika kamu sedang tidak haus, maka otak akan bekerja 14% lebih cepat.

Namun, saat sedang menjalankan puasa, bagaimana bisa kita menjaga agar tubuh tetap terhidrasi?

Dilansir Grid.ID dari laman Aljazeera terdapat 5 tips menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan mahasiswa dari Universitas Birmingham City, Inggris tentang menjaga energi dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

1. Minum lebih banyak air saat malam

Para ahli menyarankan untuk minum air setidaknya dua liter sehari.

Kamu bisa melakukannya saat sedang tidak puasa (dari waktu berbuka hingga sahur).

Beberapa cara mengonsumsi air sebanyak 8 gelas atau 2 liter saat berpuasa sering dibagikan lewat berbagai media sosial seperti unggahan Instagram @halisac berikut ini.

Dari unggahan tersebut, terdapat pembagian waktu yang tepat untuk minum air putih 8 gelas selama puasa.

Kamu bisa minum air saat bangun tidur untuk sahur, setelah sahur, setelah azan Magrib, setelah salat magrib, setelah makan buka puasa, setelah salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.

2. Makan sehat dan seimbang

Saat berpuasa tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh.

Sebab itu, para ahli menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.

• Ramalan Zodiak Jumat 3 Mei 2019, Pisces Berjuang Keras, Gemini Produktif, Aries Emosi, Zodiak Lain?

• Oknum Polisi Ditangkap Karena Cabuli Anak di Bawah Umur, Sempat Ancam Bakar Rumah Korban

Banyak konsumsi protein dan hindari garam saat sahur maupun berbuka puasa.

Para ahli merekomendasikan mengonsumsi makanan yang dapat menyediakan energi cukup untuk tubuh yang dapat bertahan selama beberapa jam.

Makanan yang lambat dicerna seperti protein tinggi dan serat tinggi sangat disarankan.

3. Pikirkan alternatif makanan

Gantilah gorengan dengan makanan yang dipanggang, dan gantilah makanan berat dengan yang lebih ringan.

Sebagai contoh, ganti makanan manis seperti kue dan cokelat dengan buah atau yogurt.

4. Olahraga selama puasa

Olahraga masih tetap dapat dilakukan selama berpuasa untuk menjaga stamina tubuh.

Olahraga justru dapat menjaga aliran darah.

Kuncinya, olahraga tidak dilakukan dengan berlebihan.

5. Jaga energi tanpa air dan makanan ringan

Menurut para ahli, ada cara-cara sederhana yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bertenaga saat menjalani puasa.

Misalnya istirahat sebentar dari kegiatan dan pergi berjalan-jalan sebentar, menulis daftar kegiatan yang harus dilakukan, atau merencanakan akan mengonsumsi menu berbuka apa. (https://www.grid.id/read/041713267/ramadhan-1440-h-inilah-5-tips-menjaga-tubuh-agar-terhindar-dari-dehidrasi-selama-berpuasa?page=all)