Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Tahan Dahaga dan Kenyang

Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Tahan Dahaga dan Kenyang

POS-KUPANG.COM- Selain kesehatan badan, makanan sehat dapat membuat tahan dahaga dan kenyang lebih lama saat jalani puasa Ramadhan 1440 H perlu diperhatikan.

Mengonsumsi makanan sehat pada bulan Ramadhan 1440 H akan meningkatkan energi tubuh, sehingga dapat tahan dahaga dan kenyang lebih lama saat jalani puasa.

Tak hanya makanan sehat, cita rasa lezat dan gizi yang seimbang juga menjadi hal penting untuk menahan dahaga dan kenyang lebih lama saat puasa Ramadhan 1440 H.

• Ramadan Segera Tiba, Simak 4 Manfaat Berpuasa yang Jarang Diketahui

Seperti yang diketahui, puasa Ramadhan tinggang menghitung hari.

Menurut garis tanggal yang dibuat aplikasi Accurate Hijri Calender (AHC) oleh Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan), secara hisab awal Ramadhan 1440 H akan jatuh pada tanggal 6 Mei 2019.

Akan tetapi, untuk kepastian waktu puasa masyarakat muslim masih menunggu hasil sidang isbat yang akan menggabungkan hasil rukyat (pengamatan) hilal pada tanggal 5 Mei 2019 di waktu magrib.

• Sambut Ramadan, Simak Hukum Menyikat Gigi dan Berkumur saat Puasa

Oleh karena itu, mempersiapkan menu buka puasa dan sahur dengan makanan sehat sangat dianjurkan.

Hal ini demi berlangsungnya puasa wajib sebulan lamanya dengan lancar.

Pasalnya, selama puasa asupan makanan dan minuman akan lebih dibatasi sedangkan aktivitas tidak berkurang.

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta lezat akan semakin membuat kita semangat saat jalani puasa Ramadhan 1440 H.

Lantas, apa saja makanan sehat yang dapat membuat tahan dahaga dan kenyang lebih lama saat berpuasa?

Simak 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi saat bulan Ramadhan 1440 H yang telah dirangkum Grid.ID dari laman Emirates247.

• Bacaan dan Niat Ganti Puasa Ramadan dan Buka Puasanya

Berikut makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur agar kuat jalani puasa seharian.

1. Air Putih

Seperti yang kita ketahui, air putih merupakan minuman wajib baik dikonsumsi saat puasa maupun sehari-hari.

Hal ini bertujuan agar tubuh kita tetap terhidrasi selama jalani puasa.

Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter air agar asupan air terpenuhi.

2. Makan Buah dan Sayur

• Menteri Susi: Hari Kartini Jadi Pendorong untuk Maju dan Merdeka

Buah dan Sayur sangat penting karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Tak hanya itu, kandang serat pada buah dan sayur dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

Hal ini lantaran serat pada buah dan sayur bisa tahan lama dalam usus sehingga mengurangi rasa lapar.

Serta kandungan mineral pada buah dan sayur membuat lebih tahan dahaga saat berpuasa.

Buah alpukat, apel, dan sup serta kacang-kacangan menjadi makanan yang paling baik.

3. Hindari Makanan Pedas dan Panas

• Tak Susah Jalankan Puasa di Korea Selatan, Ini Sejumlah Keunikan Ramadan di Negeri Oppa Itu

Makanan pedas dan panas tidak dapat memicu rasa haus lebih cepat.

Selain itu, dua jenis makanan ini dapat membuat lidah pecah-pecah sehingga menurunkan indera pencecap.

Tak hanya itu, makan makanan panas dan pedas saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, hindari makan makanan terlalu panas dan pedas baik saat buka puasa ataupun saat sahur.

4. Kurangi garam dan gula pada makanan

Jangan masukkan terlalu banyak garam pada makanan atau makan makanan yang asin.

Hal ini dapat menurunkan energi tubuh karena kehilangan banyak cairan.

Begitupun dengan konsumsi gula berlebih pada saat berpuasa akan membuat produksi hormon insulin meningkat.

Hal ini tentu juga akan meningkatkan fungsi natrium untuk menahan cairan ginjal agar tidak terjadi risiko hipertensi,dan berbagai penyakit lainnya, termasuk obesitas.

• Minuman Buka Puasa Untuk Jualan, Resep Es Kopyor Alpukat Ini Pilihan Paling Pas

5. Kurangi Minum atau Makan Makanan yang Dingin

Meskipun cepat menghilangkan rasa dahaga jika dikonsumsi saat buka puasa, makanan atau minuman dingin kurang baik untuk tubuh.

Makanan atau minuman yang dingin akan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan gangguan pencernaan.

Cobalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman dengan air suhu ruang atau sedikit dingin. (*)