Waduh, Ternyata 5 Kebiasaan di Malam Hari ini Bisa Bikin Berat Badan Naik lho

Waduh, Ternyata 5 Kebiasaan di Malam Hari ini Bisa Bikin Berat Badan Naik lho

POS-KUPANG.COM - Memiliki berat badan yang berlebih dinilai mampu meningkatkan risiko penyakit jantung hingga menyebabkan kematian.

Kelebihan berat badan bisa disebabkan oleh aktivitas buruk yang dilakukan secara rutin setiap hari.

Selain kurangnya berolahraga, beberapa kegiatan berikut ini rupanya mampu meningkatkan berat badan dengan cepat.

• Pernah Coba Diet Pepaya? Ampuh Nurunin Berat Badan dalam 5 Hari Lho!

• Ingin Rambut Kuat dan Berkilau? Cobain Diet Sehat ini yuk!

• Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Trik Diet Ala Jepang, Yuk Dicoba!

Melansir dari laman BrightSide.me, berikut deretan kegiatan yang bisa menyebabkan bertambahnya berat badan jika dilakukan saat malam hari.

1. Memakan Camilan

Biasanya memakan camilan di atas jam 6 harus dikurangi, namun ternyata ada beberapa orang yang tidak bisa menahan untuk memakan camilan saat malam hari.

Berdasarkan pendapat para peneliti luar negeri, terlambat makan dinilai mampu menambah berat badan.

Selain itu, terlambat makan bisa meningkatkan risiko kenaikan kolesterol, kadar insulin, dan mempengaruhi hormon.

Makan di malam hari akan membuatmu mendapatkan asupan kalori yang besar.

Sehingga kamu bisa dengan mudah menambah berat badan.

2. Minum Kopi

Minum kopi yang baik bukanlah pada saat malam hari, namun pada siang atau sore hari terhitung 6 jam sebelum waktu tidur.

Kopi mengandung asam klorogenat yang bisa mempengaruhi pertambahan berat badan.

Sehingga saat meminum kopi di malam hari, besar kemungkinan berat badanmu perlahan akan bertambah.

Namun tidak perlu khawatir, kamu bisa menggantinya dengan meminum teh herbal atau air hangat untuk mempertahankan berat badanmu.

3. Tidak Cukup Waktu Tidur

Perlu kamu tahu bahwa waktu tidur yang efektif adalah 7-8 jam per hari.

Namun jika kurang waktu tidur ternyata bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Hal ini ternyata sangat mempengaruhi kinerja metabolisme dalam tubuh.

Biasanya kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan tubuh mudah lelah sehingga berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari.

4. Bermain Ponsel Hingga Larut Malam

Menggunakan ponsel hingga larut malam ternyata bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal ini dikarenakan ponsel memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu kontak mata menjelang tidur.

Sehingga hormon yang memproduksi melatonin dalam tubuh akan terganggu.

• Diet Pepaya Ampuh Turunkan Berat Badan, Tapi Orang dengan Kondisi Ini Tak Boleh Mengonsumsinya

• Turun 38 Kg, Ricky Cuaca Bagikan Cara Diet Turunkan Berat Badan Hingga Penampilanya Berubah Drastis!

• Sempat Salah Diet, Paula Verhoeven Akui Dulu Berat Badannya Sampai 70 Kg

• Tetap Langsing Usai Melahirkan Anak Ketiga, Inilah Fakta Menarik Tentang Diet Kate Middleton

Melatonin merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.

Ada baiknya kamu mengganti aktivitas bermain ponsel dengan membaca buku atau mendengarkan alunan musik saja.

5. Terlambat Bangun Tidur

Para peneliti luar negeri berpendapat jika seseorang yang terkena paparan sinar matahari pagi hari akan mendapatkan Vitamin D yang baik untuk tubuh.

Terbukti bahwa 20 hingga 30 menit cahaya matahari bisa mempengaruhi indeks massa dalam tubuh.

Sedangkan semakin banyak waktu tidur maka akan semakin banyak pula kalori yang menumpuk.

Hal ini dikarekan kurangnya aktivitas di pagi hari dan kurangnya asupan Vitamin D dari cahaya matahari pagi.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Perlu Waspada, Ternyata 5 Kegiatan Ini Bisa Menambah Berat Badan Jika Dilakukan Saat Malam Hari