Tidak Hanya Wortel, 5 Makanan Ini Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Mata Anda
Ternyata tidak hanya wortel, ada yang lain, dan mungkin makanan yang lebih baik untuk dimakan. Berikut beberapa makanan itu, yang diambil pos-kupang.
Penulis: Agustinus Sape | Editor: Agustinus Sape
lihat foto
Salah satu cara bagus untuk mendapatkan lemak yang sangat penting adalah melalui ikan, terutama salmon dan tuna segar. Ikan ini gemuk dan penuh asam lemak Omega 3 yang membantu pembuluh darah Anda sehat dan kuat. Asam lemak ini membantu aliran cairan intraokular melalui pupil, yang pada dasarnya memainkan peran kunci dalam mencegah sindrom mata kering dan glaukoma.
5. Telur
Telur adalah makanan super lain yang mengandung hampir semua yang Anda butuhkan. Satu telur rebus akan memberi Anda kalium, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zat besi, kalsium, dan magnesium - semuanya bagus untuk mata sehat dan kuat.
Tapi, ada dua hal yang menjadikan telur makanan sehat untuk mata Anda: lutein dan zeaxanthin. Ya, sama seperti bayam, telur mengandung antioksidan kuat ini (lutein) yang bertanggung jawab atas warna kuning pada kuning telur yang membantu melawan degenerasi makula. Dan seperti yang kita pelajari sebelumnya,
Zeaxanthin dapat melindungi mata terhadap kerusakan akibat radiasi ultraviolet dari matahari.
Perlu diingat bahwa pelindung yang kuat ini hanya ditemukan di kuning telur. Jadi simpan barang-barang kuning jika Anda ingin melihat semua warna cantik yang ditawarkan dunia ini.
(*)
