Berita Lifestyle
Wajib Tahu! 6 Kebiasaan Makan Makanan yang Merusak Ginjal
Mulai dari tidak menahan buang air kecil, sampai menjaga asupan makanan dan air dalam tubuh. Namun ternyata ada lagi yang mempengaruhi kesehatan ginja
lihat foto
Usahakan untuk minum cukup air, minimal 8 gelas sehari.
Untuk lebih memaksimalkan kinerjanya bisa juga menambahkan jeruk atau lemon karena kandungan sitratnya bisa menghalangi pembentukkan batu.
2. Kurang memerhatikan asupan kalsium
Kurangnya asupan kalium dalam tubuh bisa sangat memengaruhi pembentukan batu ginjal.
Terlalu sedikit kalsium dalam menu harian dapat menyebabkan kadar oksalat naik.
Mekanisme tersebutlah yang bisa menyebabkan munculnya batu ginjal.
Konsumsilah sejumlah kalsium sesuai kebutuhan, tentunya berdasarkan usia.
Laki-laki yang berusia lebih dari 50 sebaiknya mengonsumsi sebesar 1.000 miligram (mg) kalsium per hari.
Selain itu perhatikan juga asupan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
3. Terlalu banyak konsumsi garam
Hoenig menegaskan, konsumsi tinggi sodium atau garam dapat memicu batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin.
Pedoman saat ini menyarankan membatasi total asupan sodium harian menjadi 2.300 mg.
Alangkah baiknya bila konsumsinya bisa ditekan hingga 1.500 mg, khususnya bila seseorang telah memiliki riwayat penyakit ini.
Hal ini juga tentu akan berpengaruh pada tekanan darah dan kesehatan hati seseorang.
4. Konsumsi protein hewani berlebihan
