Anda Sering Alami Nyeri Punggung? Atasi dengan 4 Cara Praktis

Karena kasur yang lunak dan keras tampaknya memiliki efek yang bervariasi pada individu, beberapa percobaan dan kesalahan mungkin diperlukan untuk menemukan kecocokan dengan jenis kasur.

 3. Menggunakan tas yang lebih cocok

Tas jinjing terlihat cukup fantastis.

Tetapi jika Moms membawa banyak barang setiap hari, mungkin ingin mengganti tas dengan ransel.

Dengan dua tali, Moms dapat mengurangi beban berat dengan menempatkannya di kedua bahu, bukan satu.

Mengenakan tas dengan tidak benar dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri bahu, dan bahkan sakit kepala menurut Natalie Lovitz, direktur klinis terapi fisik profesional di New York City.

"Mengenakan tas di satu sisi dapat menyebabkan atau memperkuat ketidakseimbangan otot di bahu dan tulang belakang," katanya.

"Ketidakseimbangan itu juga dapat terjadi di sepanjang rantai, dan dapat menyebabkan masalah lain, seperti perubahan gaya berjalan - cara tubuh Anda biasanya berjalan."

4. Gunakan bantal pemanas atau kantong es

Jika Moms bertanya-tanya mana yang harus digunakan, aturan umumnya adalah melihat jenis rasa sakit.

Jika nyeri punggung adalah hasil dari cedera baru, Dr. Rami Said dari Universitas Columbia merekomendasikan es untuk membantu peradangan dan pembengkakan.

Jika apa yang Moms alami lebih banyak di sepanjang garis kekakuan, pilihlah bantalan pemanas.

"Panas akan membawa lebih banyak aliran darah ke area tersebut, mengurangi kekakuan dan ketidaknyamanan, mungkin mengurangi rasa sakit dan sakit.

Sehingga Anda merasa seolah-olah Anda dapat bergerak sedikit lebih mudah," jelasnya.(*)