Hindari Makanan ini Jika Anda Tak Ingin Pekerjaan Berantakan Karena Mengantuk Saat Kerja

Hindari Makanan ini Jika Anda Tak Ingin Pekerjaan Berantakan Karena Mengantuk Saat Kerja

POS-KUPANG.COM - Selama melakukan pekerjaan di siang hari, tentu kita menghindari diri dari mengantuk karena akan mengganggu pekerjaan.

Selain menyediakan energi dan nutrisi, makanan tertentu ternyata juga dapat menyebabkan kantuk.

Jika tak ingin kantuk menyerang, kita bisa menghindari makanan-makanan tersebut selama kita bekerja.

Baca: Di UKAW Kupang! Festival Seni Budaya Wadah Pengembangan Diri dan Wawasan Ilmiah

Baca: Siswa SD Boleng Flotim Stop Mobil Dan Minta Numpang, Reaksi Julie Laiskodat Banjir Pujian

Baca: Pria Asal Raimanuk-Belu Mengaku Anggota TNI-Polri!

Ironisnya, makanan berkarbohidrat tinggi juga bisa memicu kantuk, menurut ahli diet Joanne Larsen.

Makanan dari biji-bijian olahan seperti tepung putih menyediakan lebih sedikit protein dan serat, dan memiliki dampak yang lebih besar pada gula darah dibandingkan dengan biji-bijian utuh.

Akibatnya, pati olahan lebih cenderung menciptakan kelesuan dan kelelahan yang terkait dengan gula darah rendah.

2. Menambahkan gula

Makanan yang mengandung gula, seperti sirup jagung tinggi fruktosa dan gula, menambah rasa manis dan kalori, tetapi memiliki sedikit nutrisi.

Gula tambahan mengandung glikemik tinggi, yang berarti memiliki dampak signifikan pada gula darah.

Setelah makan makanan dengan tinggi glikemik, gula darah naik lebih tinggi daripada makan makanan yang mengandung glikemik rendah.

Penurunan energi sering terjadi setelah makan makanan yang mengandung gula.

Untuk menghidnari risiko ini, lengkapi makanan manis dengan makanan rendah glisemik seperti susu rendah lemak, gandum utuh atau kacang-kacangan.

Baca: Nilai Mata Uang Rupiah Kembali Melemah Menjadi Rp 15.197

Baca: Makanan Pedas Dan 3 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Umur Panjang, Apa Saja Makanan Itu?

Baca: Makanan Pedas Dan 3 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Umur Panjang, Apa Saja Makanan Itu?

3. Produk susu

Tryptophan asam amino, yang terdapat dalam berbagai makanan, dapat menyebabkan kantuk.

Karbohidrat membantu akses otak seseorang dan menggunakan triptofan.

Produk susu, seperti susu rendah lemak dan yogurt, mengandung triptofan dan karbohidrat, yang menjadikannya makanan yang tepat sebelum tidur.

Kentang, pisang dan kacang-kacangan (seperti kedelai) juga mengandung tryptophan dan karbohidrat.

Tryptophan juga membantu otak menghasilkan serotonin kimia otak yang baik, yang mengarah ke perbaikan suasana hati dan menurunkan risiko depresi.

Makan kentang, pisang dan sumber triptofan lainnya dapat memperbaiki kualitas tidur. (bangkapos/pos-kupang.com)

Baca: Fasilitas Komputer dan Jaringan Internet Terpasang! Siap Gelar Tes CPNS

Baca: Tahun Ini Pemda TTU Bangun Tiga Puskesmas Baru

Baca: Mau Lobi Jabatan Lewat Istrinya, Gubernur NTT Viktor Laiskodat Bilang Begini

Baca: Evi Masamba Khatam Alquran dan Pengajian Sebelum Menikah, Foto-fotonya Bikin Pangling

Baca: Calon Anggota KPU NTT Ikut Tes Kesehatan

Baca: Dinas Perhubungan Sumba Barat Operasikan Terminal Weekarou

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul 4 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Anda Mengantuk saat Bekerja, http://bangka.tribunnews.com/2018/10/23/4-makanan-ini-bisa-jadi-penyebab-anda-mengantuk-saat-bekerja?