Makanan Pedas Dan 3 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Umur Panjang, Apa Saja Makanan Itu?

POS-KUPANG.COM - Makanan pedas dan 3 makanan ini bisa bikin kamu berumur panjang, apa saja makanan itu?

Ada banyak hal yang bisa dilakukan manusia untuk memperpanjang umurnya. Bahkan, dengan langkah yang sederhana.

Hanya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan positif seperti menjaga asupan makan, sudah amat membantu untuk menjaga kehidupan.

Banyak riset ilmiah pun memyimpulkan, pola makan adalah indikator penting yang bisa membuat kemungkinan waktu hidup lebih panjang, dan meminimalisasi munculnya penyakit kronis.

Baca: Usai Menikah, David Nurbianto Permalukan Raditya Dika Gara-Gara Uang Kondangan

Baca: Ramalan Zodiak 23 Oktober 2018, Kesehatan Capricorn Menurun, Gemini Jadi Pusat Perhatian

Setidaknya, ada lima jenis makanan yang bisa disantap setiap hari, agar lebih sehat.

1. Ikan

Kita selalu berpikir ikan sebagai makanan yang mampu menyehatkan otak. Penelitian menunjukkan, kandungan karotenoid dalam ikan bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit syaraf.

Selain itu, studi yang dipublikasikan di laman BMJ menunjukkan, omega tiga yang terkandung dalam ikan seperti salmon, tuna, dan sarden, bisa membantu menjaga umur panjang.

Hasil analisa data lebih dari 2.600 orang dewasa Amerika Serikat, berusia rata-rata 74 tahun, para peneliti dari Tufts University menemukan kesimpulan.

Orang-orang dengan kandungan omega tiga tinggi dalam darahnya memiliki risiko lebih rendah mengalami penuaan tidak sehat sebanyak 18 persen.

Mereka, setidaknya mengonsumsi dua ikan per minggunya. Artinya, risiko mengalami penyakit kronis akan lebih rendah, termasuk risiko penurunan kognitif, keterbatasan fisik, atau masalah kehidupan sehari-hari.

Baca: Waspada Membonceng Anak Kecil Di Depan Saat Naik Motor Matic, Ini Bahayanya

Baca: Ibu Main Handphone, Balita Jatuh Masuk Kolong Kereta Api, Peringatan Bagi Para Ibu

2. Kacang

Dua studi besar dari Harvard School of Public Health menemukan, orang-orang yang banyak mengonsumsi kacang memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah.

Faktanya, mereka yang makan kacang setiap hari juga bisa menekan risiko kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernafasan hingga 20 persen.

Alasannya, kacang mengandung banyak nutrisi yang bisa melindungi jantung dan memerangi peradangan.