Latih Daya Ingatmu Dengan Melakukan Gerakan Sederhana Selama 10 Menit

Ditemukan bahwa orang lebih baik dalam membedakan gambar setelah 10 menit latihan ringan, yang didefinisikan sebagai 30% dari asupan oksigen puncak mereka.

Untuk melihat lebih dekat apa yang terjadi, para peneliti melakukan scan otak pada beberapa peserta untuk memantau aktivitas selama percobaan.

Lonjakan pendek latihan itu, mereka temukan, tampaknya meningkatkan konektivitas di daerah otak yang terlibat dalam penyimpanan dan ingatan.

Baca: BMKG: Hoax, Informasi Yang Beredar Bakal Ada Gempa Besar di Pulau Jawa

Semakin meningkat kinerja seseorang, semakin banyak perubahan fisik yang terjadi di otak mereka.

https://d15hng3vemx011.cloudfront.net/attachment/82025378971316480142.large

Penelitian ini menyarankan, ingatan dapat terasah mungkin dengan melakukan 10 menit olahraga mudah seperti berjalan, yoga atau tai chi.

Tetapi karena semua peserta relatif muda, frekuensi dan intensitas yang tepat mungkin sedikit berbeda untuk kelompok usia lain dan akan dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti gaya hidup, mobilitas, kecacatan, dll.

"Jalan-jalan sore sudah cukup untuk mendapatkan beberapa manfaat," kata Yassa.

Baca: Zodiak Paling Setia Dan Zodiak Yang Doyan Selingkuh, Lihat Kamu dan Pasangan Di Urutan Mana

"Tujuan utama kami adalah untuk mencoba mengembangkan resep olahraga yang dapat digunakan oleh orang dewasa yang lebih tua, yang mungkin memiliki cacat atau gangguan mobilitas tetapi masih dapat mengadopsi rejimen olahraga yang sangat sederhana dan dapat, mungkin, mencegah penurunan kognitif."

Studi ini menyimpulkan bahwa jenis eksperimen ini harus diuji pada orang dewasa yang lebih tua dalam penelitian masa depan.

Melakukan studi jangka panjang dapat membantu untuk memahami bagaimana hal ini mempengaruhi kehilangan memori, yang berkaitan dengan usia seperti penurunan kognitif dan demensia. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Olahraga Melatih Daya Ingat, Cukup Lakukan Aktivitas Ringan Ini Selama 10 Menit,