Ini Pertanyaan yang Selalu Ditanya Ibu-Ibu Hamil, Selama Hamil Bisa Minum Es Nggak, Ini Jawabannya

3. Mengatasi stres

Kehamilan terkadang membuat wanita menjadi stres, karena merasa takut pada beberapa hal.

Ternyata mengonsumsi es bisa membantu meringankan gejala stres dan membuat mood lebih baik. (*)

* Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Anda pun tentu sering mendengar kalau saat hamil porsi makan wajib ditambah karena Anda makan untuk 2 orang.

Nyatanya, hal tersebut tidak benar. Ketimbang makan dalam porsi besar yang berakibat pada perut begah akibat kekenyangan, lebih baik penuhi kebutuhan gizi selama mengandung dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut:

1. Sayur dan Buah

Sayur dan buah adalah jenis makanan pertama yang wajib masuk daftar menu sehari-hari seorang calon ibu.

Tidak hanya mengandung serat yang baik untuk pencernaan, kedua sumber makanan tersebut juga sangat kaya akan mineral, vitamin, serta asam folat yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin dalam rahim.

2. Daging, Ikan, dan Telur

Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, serta telur.

Telur merupakan sumber makanan kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.

Baca: Ngeri, Warga Temukan Tulang Belulang Manusia di Dalam Perut Buaya

Baca: Tak Disangka Pria Tampan Melakukan Hal Ini kepada Perempuan yang Diam-Diam Ambil Fotonya di Kereta

Baca: Penasaran Kenapa Kita Sering Ucapkan Um Saat Bicara, Simak Penjelasan Secara Sains Ya

Baca: Gadis Tewas di Toilet Gereja, Warga Dengar Jeritan, Pendeta Bilang Itu Suara Kucing

Ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengandung adalah ikan salmon karena mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan tubuh janin dan memperbaiki mood ibu.

Namun, Anda perlu membatasi konsumsi ikan jenis ini karena isu paparan merkuri yang menyeratinya.

3. Kacang-Kacangan