Inilah 4 Cara Mengatasi Kekhawatiran Berlebih yang Harus Kamu Tahu

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Penn State di tahun 2011 ditemukan bahwa program pengendalian stimulus dalam langkah-langkah yang dapat membantu orang-orang stres untuk mengendalikan kecemasan mereka secara serius.

Hal yang perlu dilakukan adalah, pertama kamu perlu mengidentifikasi objek kekhawatiran.

Kemudian buat jadwal dan tempat yang solid untuk menyelesaikan dan memikirkan hal tertentu yang mengganggumu.

Jika kamu merasa khawatir di luar jadwal yang sudah ditetapkan, kamu harus pastikan untuk segera memikirkan hal lainnya.

Lalu, pastikan kamu menggunakan "waktu khawatir" mu itu secara produktif dengan memikirkan solusi atas kekhawatiran tersebut.

3. Luangkan waktumu untuk istirahat

Dr. Susan M., seorang profesor di Sekolah Kedokteran David Geffen di University of California, Los Angeles menekankan bahwa meluangkan waktu untuk menguistirahatkan tubuh dapat membantu seseorang untuk terhindar dari kecemasan.

Jadi, memberikah kesehatan bagi tubuh juga cukup penting untuk kesehatan psikis.

Baca: Temani Jokowi Nonton Film Dilan, Kahiyang Pakai Tas Mahal. Lihat Harganya Bikin Susah Napas

4. Olahraga

Jeff Dolgan, seorang ahli fisiologi olahraga di Canyon Ranch Hotel & Spa di Miami Beach, menyatakan bahwa beberapa penelitian telah menemukan efek latihan aerobik yang awalnya serupa dengan pengobatan.

Malah, dalam jangka panjangnya olah raga tampaknya akan memberikan dampak positif yang lebih baik untuk kesehatan jiwa.

Ada banyak cara yang masih dapat kamu coba untuk meredakan kekhawatiran seperti membuat kesibukan atau mencoba meditasi.

Baca: Tampil Beda di Top 8 Indonesian Idol, Ghea Indrawari Dapat Lima Standing Applause dari Dewan Juri

Baca: Sakit Radang Usus, Jodie Justru Tampil Memukau di Babak Spektakuler Top 8 Indonesian Idol

(Tribunnews.com/Intan Hafrida)