5 Aktivitas 'Sehat Zaman Now' Ala Kementerian Kesehatan RI, Yuk Simak dan Coba!

POS-KUPANG.COM -- Pola hidup masyarakat zaman sekarang sudah banyak mengalami perubahan.

Banyak dari kita yang lupa untuk menjaga kesehatan karena aktifitas kerja yang padat.

Tidak hanya itu, makanan yang dikonsumsi pun lebih banyak memilih makanan cepat saji.

Hal ini jika dibiarkan secara terus menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Hari ini Senin (15/1/2018), admin akun sosial media Instagram @KemenkesRI membagikan tips Sehar Zaman Now 2018.

Baca: Ketua Umum Partai Hanura Tidak Akan Tinggal Diam Soal Aksi Pengurus Partainya

Berikut lima hal yang bisa membuat kamu miliki tubuh sehat.

1. Rajin Aktivitas Fisik

Melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas), pemerintah imbau agar setiap pegawai kantoran dapat melakukan aktivitas fisik setiap hari.

Keseharian para pegawai bekerja di belakang meja mengakibatkan mereka kurang beraktivitas.

Hal itu dapat mengakibatkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Dilansir dari Tribun Jogja (12/11/2017) himbauan ini disampaiakan oleh Yudiria Amelia, Kepala Bidang Pengendalian dan Pemberantasan Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta.

"Mereka kurang olahraga, selalu bekerja, makan tapi pengeluaran energi kurang karena bergeraknya kurang. Akhirnya nanti menumpuk jadi penyakit seperti kolesterol tingi, gula darah tinggi," ujar Yudiria saat ditemui di Kampus UGM beberapa waktu lalu.

Ia mengimbau agar setiap hari, dapat melakukan akvitas fisik minimal 30 menit. Namun demikina, waktu 30 menit itu mungkin tidak diperoleh para pekerja karena kesibukannya.

Untuk itu pula ia menyarankan gerakan agar setiap pukul 10.00 dan 14.00, para pegawai dapat menghentikan pekerjaannya dan melakukan aktivitas fisik selama lima menit.

Baca: Kehilangan Kendali, Mobil Ini Meluncur dan Menabrak Lantai 2 Gedung, Satu Orang Terjebak

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Konsumsi sayur dan buah setiap hari memiliki manfaat luar biasa.

Sebab di dua jenis makanan itu, terkandung serat tinggi, vitamin dan mineral.

Unsur-unsur bergizi itu bermanfaat dalam mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.

Biasakanlah memakan dua porsi sayur setiap hari.1 porsi (1 mangkuk) sayur segar, atau 1/2 mangkuk sayur matang.

Selain itu, jangan lupa menikmati buah-buahan sebanyak 2-3 porsi sehari.

Agar lebih sempurna, pilihlah buah dan sayur sangat bagus dan segar.

Bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya

Baca: Kehilangan Kendali, Mobil Ini Meluncur dan Menabrak Lantai 2 Gedung, Satu Orang Terjebak

3. Kelola Stres

Mengelola stres dan emosi memang tidak semudah membacanya, tetapi jika dilatih secara rutin bisa menghadirkan rasa tenang.

Berikut tiga cara efektif untuk mengendalikan stres dan membangkitkan kembali semangat bekerja.

Pertama tingkatkan kesadaran diri anda.

Kedua perhatikan pernapasan

Ketiga tidur yang cukup.

Baca: Ayah Kaget saat Anaknya yang Berumur 6 Jam Tidak Ada di Ruangan, Setelah Melihat CCTV Ternyata. . .

4. Tidak Merokok

Seperti kita ketahui merokok banyak menyebabkan timbulnya penyakit.

Satu diantaranya adalah kanker paru-paru.

Bahkan tidak hanya yang merokok, perokok pasif juga mendapat dampak buruknya.

5. Cek Kesehatan Secara Rutin

Dengan melakukan cek kesehatan secara rutin, kamu bisa mendeteksi sedini mungkin keadaan tubuhmu.

Baca: Unik - Kecantikan Wanita Suku Suri Ditentukan dari Lebarnya Piring yang Bisa Masuk ke Mulut!

Nah, yuk dukung gerakan masyarakat hidup sehat dengan menerapkan 5 tips diatas.

(Tribunnews/ Rika Apriyanti)