Yuk Rayakana Hari Penglihatan Sedunia dengan 10 Makanan Ajaib untuk Mata yang Lebih Sehat

POS-KUPANG.COM- Tahukah kamu bahwa Kamis kedua bulan Oktober diperingati sebagai World Sight Day?

Apa sih World Sight Day itu?

World Sight Day (Hari Penglihatan Sedunia) adalah hari kepedulian internasional terhadap isu–isu global yang berkaitan dengan masalah kebutaan dan gangguan penglihatan yang diderita oleh penduduk dunia.

Tahun ini World Sight Day jatuh pada 14 Oktober dan diberi tema Countdown 2020.

Peringatan World Sight Day akan terasa lengkap jika kita berbicara tentang kesehatan mata.

Nah, kira-kira apa sih yang harus kita lakukan agar mata kita tetap sehat dan dapat melihat semua warna dan keindahan dunia ini?

Satu di antaranya dengan mengonsumsi makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.

Kira-kira makanan apa sajakah yang harus dikonsumsi agar mata kita tetap sehat?

Dilansir dari Boldsky, inilah 10 bahan makanan yang harus kamu makan untuk menjaga mata cantikmu.

Cek yuk!

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung anti oksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang menurunkan degenerasi otot.

So, kalau kamu ingin otot matamu lebih kuat dan tahan terhadap infeksi maka bersahabatlah dengan sayuran hijau.

2. Wortel

Sejak kecil kita sudah sering mendengar manfaat wortel untuk mata dan hal tersebut masih berlaku hingga saat ini.

Wortel kaya akan beta karoten yang membantu menjaga kesehatan dan mencegah mata terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

3. Biji-bijian

Biji-bijian memiliki kandungan glisemik yang lebih rendah.

Kandungan glisemik dapat membantu mengurangi degenerasi otot dan masalah mata seiring bertambahnya usia.

Biji-bijian mencegah tekanan darah dan diabetes, yang merupakan penyebab utama kaburnya pengelihatan.

4. Buah sitrus

Buah jeruk dan lemon kaya akan  vitamin C.

Nah, vitamin C adalah anti oksidan yang terkenal sangat kuat.

Vitamin C menjaga  kondisi mata dan membantu mencegah keausan otot mata.

Studi telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menjaga ketajaman pengelihatan kita loh.

5.Kacang-kacangan

Kacang mengandung zat ramah mata lainnya yang disebut asam lemak omega-3.

Mereka membantu mengurangi penyakit mata.

Vitamin E yang terkandung  di dalamnya dapat mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi otot mata.

6. Minyak ikan

Jika kamu tidak suka mengonsumsi ikan, maka alihkan saja dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan.

Minyak ikan juga kaya akan asam lemak omega 3 yang membuat pembuluh darah mata lebih kuat.

Hal ini juga dikenal untuk meningkatkan kekuatan otak yang berdampak langsung pada daya penglihatan.

Tak hanya itu, asam lemak berfungsi melancarakan fluida intraokular untuk mencegah mata kering.

7. Biji bunga matahari

Benih mungil ini memang benar-benar menakjubkan.

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan zinc yang membantu menjaga kesehatan mata dan penyakit.

 Minyak yang diperoleh dari biji ini kaya akan karotenoid yang membantu mencegah katarak.

 8. Tomat

Tomat kaya akan vitamin A dan C.

Menambahkan tomat ke makanan harian kamu dapat membantu mencegah kehilangan pengelihatan.

9. Kacang polong

Kacang polong adalah sumber bioflavonoid dan zinc yang baik.

Menambahkan kacang polong ke dalam makanan harian kamu membantu menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan juga katarak.

10. Telur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur baik untuk penglihatan seseorang.

Telur, terutama kuning telur mengandung lutein, zeaxanthin dan zinc yang membantu mengurangi degenerasi makula.

Wooow, ayo konsumsi bahan-bahan makanan di atas demi mata yang lebih sehat.

Sumber: www.boldsky.com