Sulit Tidur Tiap Malam? Coba Konsumsi Makanan Ini!

POS-KUPANG.COM - Tidur merupakan aktifitas alamiah untuk semua makhluk hidup.

Tidur akan membuatmu merasa lebih baik juga dapat meningkatkan suasana hati.

Namun beberapa orang memiliki kendala susah tidur.

Apakah kamu termasuk orang yang sulit tidur di malam hari?

Banyak orang yang mengonsumsi obat tidur agar dapat tertidur pulas.

Mengonsumsi obat tidur bukanlah cara yang tepat.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang-orang yang minum obat tidur memiliki resiko lebih tinggi untuk meninggal lebih cepat.

Seseorang yang sering meminum obat tidur juga rentan terkena kanker.

Untuk menghindari mengkonsumsi obat tidur, makanlah makanan ini untuk membantu kamu tidur secara alami, ini jauh lebih baik dibanding kamu mengkonsumsi obat tidur.

dilansir dari maxviral.com pada (12/10/2017), berikut ini makanan yang bisa membantumu untuk Tidur.

1. Pisang

Makan pisang dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Sebab, pisang mengandung potassium tinggi yang membantumu tidur nyenyak.

Triptofan dan magnesium yang terkandung di dalam pisang juga sebagai obat penenang alami.

2. Kacang

Kacang adalah sumber magnesium dan triptofan yang sangat baik.

Mineral yang terkandung di dalam Kacang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin otak.

Hal itu dapat mempengaruhi suasana hati, perilaku, tidur, dan ingatan.

3. Yogurt

Tidur yang nyenyak juga bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi yogurt.

Yogurt kaya akan kalsium yang dibutuhkan untuk menghaluskan hormon pengadang tidur tryptophan dan melatonin.

4. Teh

Meminum teh tanpa kafein di malam hari sangat baik.

Sebab, teh yang tidak mengandung kafein memiliki efek menenangkan.

Aroma di secangkir teh juga akan membantumu merasa tenang saat menghirupnya.

5. Jus Ceri

Buah ceri kaya akan melatonin.

Hal Ini dapat membantu penderita insomnia untuk mengatur siklus tidur penderitanya agar lebih baik.

6. Telur

Di dalam telur terdapat kandungan triptofan yang juga bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

7. Ayam

Untuk membuat kamu tidur nyenyak juga bisa dengan memakan Ayam.

Triptofan yang terkandung di dalam ayam akan membuatmu terkantuk.

8. Oats

Oat adalah makanan sehat yang tinggi melatonin dan semangkuk kecil gandum bisa membuat kamu tertidur.

(Tribunnews.com/Intan Hafrida)