Berat Badan Anda Lebih Sulit Turun di Usia 30-an? Coba Anda Berhenti Lakukan Hal Berikut

POS KUPANG. COM - Upaya menurunkan berat badan harus diakui lebih susah dilakukan saat masuk usia 30-an, meskipun hal itu adalah tantangan besar di segala usia.

Umumnya prioritas atau fokus utama usia 30-an adalah keluarga dan karier.

Diperlukan upaya lebih keras untuk mencegah kenaikan berat badan setelah kita memasuki usia kepala tiga.

Hambatan lainnya adalah metabolisme tubuh yang mulai lambat, karena itu diperlukan latihan yang tepat untuk membuat metabolisme meningkat, di antaranya adalah latihan beban untuk membentuk otot.

Baca: 5 Fungsi WiFi di Smartphone yang Penting Anda Tahu, Bisa Ubah Ponsel Jadi Keyboard atau Mouse

Stres yang tidak terkendali juga merupakan salah satu pemicu kenaikan berat badan.

"Stres berdampak buruk pada metabolisme tubuh karena akan mengaktifkan respon stres sehingga penyimpanan lemak lebih banyak," kata pelatih kebugaran di New York, Ariane Hundt.

Selain itu, rasa stres membuat Anda mengonsumsi lebih banyak makanan manis untuk mendatangkan rasa nyaman sebagai kompensasi stres.

Upayakan melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

Terakhir, jangan tergoda mengikuti diet populer, diet semacam itu sebenarnya merugikan.

"Jika Anda tidak konsisten menjalani diet, metabolisme tubuh akan bingung. Dengan berbagai diet yang dicoba, Anda justru membuat tubuh kelaparan sehingga penumpukan lemak lebih banyak. Akibatnya usaha melawan kegemukan makin sulit," katanya.

Baca: Berhenti Jelekkan Orang Gendut, Ini 7 Fakta Kelebihannya. Bikin Gemas Guys

Langkah pertama untuk memulai pola makan sehat adalah mengevaluasi asupan kalori harian, selanjutnya onsumsi makanan bergizi, batasi asupan gula, dan makanan yang diproses.

Jika ingin menerapkan gaya hidup yang sehat untuk menurunkan berat badan, terapkan dalam jangka panjang, bukan percaya pada cara-cara instan. (tribunjatim.com)