Sebelas Cara Sehat Dalam 11 Menit Sehari

Gunakan tabir surya.
Paparan sinar matahari menjadi penyebab terbesar untuk penyakit kanker kulit. Salah satu cara untuk mencegah terjadinya kanker kulit adalah dengan menggunakan tabir surya.

Indonesia, dengan sinar matahari sepanjang tahun, sangat dianjurkan pemakaian tabir surya. Sebagai perlindungan, oleskan tabir surya di bagian tubuh yang terkena paparan sinar matahari.

Lakukan plank.
Beberapa waktu lalu, plank selama satu menit menjadi tantangan kebugaran klasik yang suka muncul di Facebook atau Instagram. Anda bisa melakukan tantangan ini pula setiap harinya dan manfaatnya bisa dirasakan. Otot tubuh bagian tengah lebih kuat, nyeri punggung bisa berkurang dan memperbaiki postur tubuh.

Tersenyum.
Ini adalah hal paling mudah yang bisa Anda lakukan kapan saja. Dan efeknya pun sangat positif. Mereka yang suka tersenyum biasanya termasuk orang yang bahagia. Tambahan lagi, penelitian di tahun 2010 menunjukkan, orang yang tersenyum sangat lebar juga hidup lebih lama.

Bahkan ketika Anda sedang merasa tertekan, senyum palsu juga bisa membuat Anda merasa lebih tenang. Dan tentu saja, tidak memakan waktu lama. Akan tetapi, akan lebih baik lagi bila senyum Anda memang tulus. Smile....(Kompas.Com)