Lapar Tengah Malam? Makan Cemilan Ini Dijamin Gak Bakal Bikin Kamu Gemuk

Lapar Tengah Malam? Makan Cemilan Ini Dijamin Gak Bakal Bikin Kamu Gemuk.

POS-KUPANG.COM - Lapar Tengah Malam? Makan Cemilan Ini Dijamin Gak Bakal Bikin Kamu Gemuk

Siapapun pasti kesal bila tiba-tiba terbangun tengah malamkarena lapar.

Namun bila memaksakan untuk makan, tentu saja akan menggangu dietyang kamu jalani.

• VIDEO: Usfunan Minta Dinas Sosial TTS Panggil Oknum Pendamping PKH. Ada Apa?

• Ternyata Tomat Bisa Menjadi Sangat Berbahaya Jika Disimpan dalam Kulkas Ini Penjelasannya

• VIDEO: Dinas Peternakan Lembata Pelihara 300 Ayam Petelur

Ada trik yang bisa kamu lakukan supaya hal ini tak terjadi, salah satunya adalah makan camilan sehat yang enggak akan bikin berat badan naik.

Ahli gizi olahraga Jason Machowsky menjelaskan, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang mengalami binge eating atau sulit mengontrol makannya.

"Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan," ungkapnya.

Olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.

Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuatmu kenyang.

Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.

Jika suka, kamu juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak.

Dan jika masih bingung memilih camilan apa yang memenuhi kategori tersebut, daftar berikut mungkin bisa kamu coba.

- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.