Bayam dan 6 Makanan Ini Ternyata Paling Bagus Untuk Kesehatan Jantung Guys

Bayam dan 6 Makanan Ini Ternyata Paling Bagus Untuk Kesehatan Jantung Guys.

POS-KUPANG.COM -  Bayam dan 6 Makanan Ini Ternyata Paling Bagus Untuk Kesehatan Jantung Guys

Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting dilakukan.

Anda juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memilih makanan yang membantu mengurangi kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

• Bisa Mengeluarkan Racun, Ini Khasiat Jus Semangka yang Enggak Terduga

• Ajaib! Ini 3 Manfaat Buah Alpukat, Menjaga Jantung hingga Kesehatan Mata

• Ini Manfaat Sabun Batang di Bawah Seprai, Benarkah Bisa Atasi Sakit Kaki?

Kelompok makanan mana saja yang paling baik untuk kesehatan jantung?

1. Gandum

Gandum mengandung serat larut yang disebut beta-glukan.

Serat itu menumpulkan respon insulin tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, dan mungkin melindungi selama radiasi dan kemoterapi.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram beta-glukan sehari akan mengurangi kolesterol hingga 10%.

Anda bisa mendapatkannya dengan akan semangkuk oatmeal setiap hari, menambahkan 2 sendok makan oat bran ke smoothie, sup, atau hidangan utama saat makan siang, dan memiliki kue gandum untuk camilan.

2. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Minyak ikan, terutama asam lemak omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Itu berarti ikan berlemak seperti salmon, tuna albacore, mackerel, herring, sarden, tiram, dan cumi-cumi adalah makanan pokok protein yang menyehatkan jantung.

• Ternyata Jus Semangka Punya Khasiat Tak Terduga, Bisa Keluarkan Racun lho!

• Khasiat Daun Sirsak Bisa Sembuhkan Asam Urat, Begini Cara Olahnya, Gampang dan Gak Ribet

• Khasiat Jahe Sangat Manjur, Tapi Jangan Coba-Coba Diberikan Pada Orang Ini, Malah Jadi Bahaya

3. Sayuran hijau gelap

 
Bayam hijau