Tips dan Menu Buka Puasa Sehat

Setelah menahan haus dan lapar seharian, saatnya berbuka puasa. Tapi tahukan anda tips dan menu buka puasa sehat?

Tips dan Menu Buka Puasa Sehat
Umat Buddha di Vihara Ini Sediakan Buka Puasa Gratis. 

Tips dan Menu Buka Puasa Sehat

POS-KUPANG.COM- Setelah menahan haus dan lapar seharian, saatnya berbuka puasa. Tapi tahukan anda tips dan menu buka puasa sehat?

Berikut Tips Sehat saat Berbuka Puasa dikutip dari www.honestdocs.id
Pada prinsipnya makanan yang baik untuk berbuka itu harus memiliki keriteria sebagai berikut:

Cepat mengembalikan energi.
Mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa (menghidrasi).
Tidak memberatkan pencernaan.
Untuk mencapai hal-hal tersebut, maka berikut tips sehat yang bisa Anda terapkan ketika berbuka puasa:

Mulailah dengan makan 3 biji kurma, terutama bagi Anda yang menderita sakit kepala atau pusing karena kadar gula darah rendah selama puasa.

Pastikan minum cukup air, Anda bisa minum jus buah segar atau yogurt sebelum mulai makan. Hal ini akan mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan penting bagi tubuh Anda.

17 Manfaat Air Putih Saat Berbuka Puasa

Makanlah salad atau buah-buahan, karena kaya akan vitamin, mineral dan serat. Makanan ini akan memberi perasaan kenyang, mencegah Anda makan berlebihan nantinya.

Santap semangkuk sup (jika ada), ini salah satu menu hidangan yang sangat diperlukan selama Ramadhan, karena sup ramah untuk pencernaan sebagai pemanasan awal sebelum menyantap hidangan yang lebih berat.

Konsumsi Hidangan utama. Hidangan utama akan lebih baik disantap setelah menunaikan ibadah sholat maghrib. Konsumsilah makanan dalam jumlah sedang untuk menjaga kesehatan.

Hidangan utama harus mengandung sumber karbohidrat seperti nasi, kentang atau ubi, serta beberapa bentuk protein seperti daging sapi, ayam atau ikan, selain sayuran yang dimasak.

Halaman
1234
Editor: Adiana Ahmad
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved