Jangan Sepelekan Mangga, Ini 6 Kandungan Tersembunyi Dalam Buah Mangga

Jangan Sepelekan Mangga, Ini 6 Kandungan Tersembunyi Dalam Buah Mangga

POS-KUPANG.COM- Mangga banyak ditemukan di halaman rumah kita dan tidak dianggap sebagai buah yang istimewa.

Ternyata di dalam buah mangga ada enam kandunga gizi yang bermanfaat untuk tubuh:

1. Karbohidrat

Kandungan utama mangga adalah gula.

Pada saat sudah mengkal, karbohidrat mangga berbentuk pati.

Begitu matang, pati berubah menjadi gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Jenis mangga yang populer seperti arumanis kadar karbohidrat totalnya cukup tinggi.

Satu buah ukuran sedang bisa mengandung sekitar 30-an gram karbohidrat, sehingga bila kita makan buah ini, sebaiknya kita mengurangi jatah nasi.

• Jus Buah dan Tekanan Darah Tinggi Anda

• Jangan Abaikan! Konsumsi Jus Buah Saat Sarapan Pagi Terancam Idap Penyakit Ini

Apalagi bila kita menikmatinya dalam bentuk jus ala Thailand yang sudah berisi susu dan gula.

Mangga juga mengenyangkan sehingga cocok dijadikan sebagai cara diet buah pengganti nasi.

Walaupun kadar gulanya cukup tinggi, mangga tergolong makanan yang sehat sebab kadar gula tinggi pada buah selalu diimbangi dengan kadar serat, vitamin, dan antioksidan yang juga tinggi.

2. Vitamin C

Ini adalah vitamin utama pada mangga.

Satu buah ukuran 250 gram saja sudah bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C.