Anda Sering Alami Nyeri Punggung? Atasi dengan 4 Cara Praktis

POS-KUPANG.COM--Nyeri punggung adalah masalah umum dan banyak dialami siapapun dari segala usia.

Meskipun terkadang nyeri punggung disebabkan karena cedera, namun bisa juga karena kebiasaan sehari-hari yang diam-diam membahayakan.

Berikut 4 tips yang didukung ahli untuk meredakan nyeri punggung.

1. Menggerakkan otot lebih sering

Sakit punggung sering disebabkan karena postur tubuh, terutama jika Moms menghabiskan waktu berjam-jam membungkuk karena membawa sesuatu yang berat.

Tapi, Eric Robertson dari University of Southern California membuat perbedaan penting - membungkuk saat ini dan nanti benar-benar baik-baik saja.

Masalahnya bukan posisi itu sendiri tetapi kenyataan bahwa kita terus berada pada kondisi itu terlalu lama.

"Bayangkan jika Anda bangun dan Anda tidak pernah menoleh. Nah, pada akhirnya Anda tidak akan pandai memutar kepala kiri atau kanan. Itu akan terasa kaku dan tidak nyaman," jelasnya.

Cobalah untuk tetap mengubah posisi, menggerakkan sendi dan otot.

Pertimbangkan latihan sederhana sepanjang hari jika Moms bekerja di meja kerja.

Sesuatu seperti peregangan tangan dapat membuat rileks otot dan sendi, bahkan jika Moms menghabiskan waktu duduk di satu tempat.

2. Ubah posisi tidur atau kasur

Para ahli mencatat tidur di sebagian sisi (menghadap ke kiri atau kanan) dapat membantu dengan "secara mekanis membuka jalur oropharynx yang sempit," dan meletakkan tulang belakang dalam posisi yang ideal untuk meredakan sakit punggung.

Mereka yang rentan terhadap sakit punggung disarankan untuk menghindari tidur tengkurap.

Dalam beberapa kasus, kasur yang digunakan juga berperan membuat punggung Moms sakit.