Anda Sulit Tidur? Tiga Jenis Makanan Ini Akan Bantu Kamu Nyenyak Loh!

POS-KUPANG.COM--Gangguan tidur bisa dialami oleh siapa saja.

Padahal tidur sangat penting untuk meningkatkan fokus dan membuat tubuh segar kembali.

Menurut sebuah penelitian baru, makan buah kiwi sebelum tidur membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Hal ini dikarenakan buah kiwi mengandung kadar serotonin yang tinggi sehingga berkontribusi penting membantu tidurmu lebih nyenyak.

Selain kiwi, ada beberapa jenis makanan yang akan membantu tidurmu lebih nyenyak.

Dilansir Grid.ID dari the guardian, berikut ini 3 makanan yang akan membuat tidurmu lebih nyenyak.

1. Unggas dan kacang-kacangan
Ayam mengandung triptofan yang tinggi sehingga bisa meningkatkan serotonin.

Makanan tinggi triptofan dan vitamin B6 akan membantu tubuh memproduksi hormon tidur.

Sumber baik lainnya datang dari kacang-kacangan, keju, tahu, tuna, dan biji-bijian.

2. Pisang dan Sayur
Makanan yang kaya potassium dan magnesium membantu mengendurkan otot sehingga tubuh menjadi rileks dan mudah terlelap.

Makanan kaya magnesium yang bisa kamu konsumsi antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau gelap.

Baca: Anjing Itu Paham Tentang Kesetiaan Bukan Tentang Kematian, Begini Kata Pakar

Sedangkan buah-buahan yang kaya akan potassium ialah pisang, kentang, aprikot. Susu juga kaya akan potassium.

3. Serat

Makanan yang kaya akan serat akan mampu meningkatkan kualitas tidur.

Makanan yang mengandung banyak serat meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah berri.
Selamat tidur nyenyak! (*)