Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM- Setiap orang memiliki fleksibilitas bawaan.
Maka jangan heran jika anak-anak selalu mampu melakukan berbagai gerakan rumit seperti meletakkan kaki mereka di atas kepala dan lain sebagainya.
Tapi tahukah kamu bahwa seiring berjalannya waktu, kita kehilangan fleksibilitas alami tersebut?
Baca: Hujan Bikin Lapar Tapi Mager? Padamkan Laparmu dengan Mie Kari Setan. Mudah dan Lezat
Tak hanya itu, mobilitas sendi kita pun menurun drastis.
Kira-kira bagaimana cara menguji tingkat fleksibilitas dan mobilitas sendi kita?
Melansir Bright Side, inilah 5 latihan yang akan membantu kamu menguji fleksibilitas tubuhmu.
Hasil latihan ini pun dapat membantu kamu menentukan usia tubuhmu.
Let's do it!
Baca: Ruas Jalan Dekat Jembatan Tenau-Kupang Terkena Longsor, Lihat Foto-fotonya
1. Cek fleksibilitas sendi bahumu dengan melakukan gerakan ini
Apakah gerakan tersebut tersa mudah bagimu? Jika iya, maka selamat! Mungkin usia tubuhmu memang masih muda.
Jika gerakan tersebut agak menantang maka kamu perlu berlatih lebih banyak lagi namun jika terasa sangat sulit maka ada baiknya untuk memegang siku dengan telapak tangan dan tempatkan di belakang punggung.
Tahan di posisi ini selama beberapa menit dan teruslah berlatih.
2. Periksa usia tulang belakangmu dengan gerakan ini
Apa yang kamu rasakan?
Jika kamu bisa meletakkan seluruh telapak tanganmu di lantai maka itu adalah kabar bagus. Kamu tidak lebih dari 25 tahun, dan selama ini telah melakukan peregangan secara teratur.
Tapi, kalau kamu hanya mampu menyentuh lantai dengan jari-jarimu maka tak terlalu masalag namun ada baiknya untuk terus berlatih.
Namun, jika kamu sama sekali tak bisa menyentuh lantai maka kamu perlu berolahraga.
3. Ayo periksa bagian depan leher dan fleksibilitas pinggangmu
Apakah kamu tidak bisa menyentuh tumitmu? Maka cobalah sekali lagi. Tekuk ke belakang, tahan punggung dengan tangan. Jika itu mudah maka kembalilah ke posisi semula secara perlahan.
Jika sebaliknya maka sebaiknya teruslah berlatih.
4. Cek sendi pinggulmu
Jika dahi menyentuh lutut dan tetap berada di posisi ini setidaknya selama 2 menit maka selamat bagimu. Sepertinya usa fisikmu masih seusia anak sekolah.
Kalau sebaliknya, maka tubuh kamu sudah tak muda lagi. Tapi kamu masih bisa melatih kelenturanmu dengan rutin melatih gerakan ini.
5. Terakhir periska sendi lututmu
Kalau usia tubuhmu masih muda, latihan ini tidaklah sulit.
Kamu cukup membuat langkah kecil, keluar dari postur push up dan melakukan postur huruf "A".
Setelah 30 tahun, gerakan ini akan menjadi lebih menantang.
Namun, jika kamu gagal dalam ujian ini, usiamu mungkin sudah lebih dari 50 tahun.
Gerakan manakah yang paling sulit untukmu?
Sumber: www.brightside.me