Jangan Langsung Tidur, Ternyata Olahraga Setelah Sahur Baik untuk Kesehatan lho

POS-KUPANG.COM - Ibadah puasa sudah berjalan lebih dari dua pekan namun masih banyak yang kesulitan menyesuaikan jadwal berolahraga.

Keharusan tidak makan dan minum di siang hari selama Bulan Ramadhan ini memang menuntut sejumlah penyesuaian pola hidup.

Termasuk kapan kita harus melakukan aktivitas yang menguras energi sehingga membuat lapar dan haus seperti olahraga.

Baca juga: Penderita Diabetes Tak Dianjurkan Jalani Puasa Ramadan 2022 Jika Muncul Gejala ini, Kenali Tandanya

Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO mengatakan kita bisa tetap berolahraga selama berpuasa.

"Puasa jangan sampai hanya jadi kaum rebahan agar manfaat kesehatannya lebih optimal," katanya saat live Instagram bertajuk "Tetap Fit Saat Puasa, Ini Rahasianya!" bersama Amazfit Indonesia Official, Selasa (19/04/2022).

Pilihan waktunya untuk berolahraga sebenarnya juga bervariasi, tidak hanya sebatas menjelang berbuka puasa seperti yang dilakukan banyak orang.

Baca juga: Contoh Kultum Singkat Hari ke-17 Ramadan : Nuzulul Quran

Dokter Andhika mengatakan kita juga bisa berolahraga di waktu setelah sahur ketika tubuh masih memiliki banyak cadangan energi.

"Kalau mau olahraga di jam seperti ini, tubuh masih berenergi, sebenarnya tidak apa-apa, lompat-lompat juga silahkan," katanya.

Namun ia mengingatkan, ada risiko kelelahan dan dehidrasi apabila kita berolahraga secara berlebihan atau berkeringat terlalu banyak.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa & Doa Berbuka Puasa Ramadan Juga 5 Rukun Puasa

Maka disarankan agar kita mengontrol keringat dengan tidak memiliki olahraga intensitas tinggi, durasi yang terlalu lama atau gerakan yang berlebihan.

Dokter Andhika menilai lari di treadmill di dalam ruangan berpendingin ruangan atau alternatif work out ringan lainnya cocok untuk dilakukan di pagi hari ini.

Dengan cara ini, kita bisa tetap mendapatkan manfaat olahraga sekaligus menjaga ibadah puasa.

Olahraga menjelang dan setelah waktu berbuka puasa

Olahraga menjelang waktu berbuka puasa menjadi pilihan banyak orang baik dengan bersepeda, lari atau latihan fisik.