Ramadan 2022
Deretan Manfaat Puasa Ramadan Bagi yang Menjalankan, Turunkan Berat Badan hingga Jaga Imun
Selain kewajiban ibadah yang tentu mendatangkan pahala, ternyata puasa juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
lihat foto
POS-KUPANG.COM - Ramadhan 2022 membawa berkah, ini sederet manfaat berpuasa untuk kesehatan fisik maupun mental.
Seperti diketahui, umat muslim tengah merayakan bulan Ramadhan 1443 H atau 2022.
Saat Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.
Baca juga: Contoh Judul Kultum di Hari ke-15 Ramadan : Abdullah Dzul Bijadain
Puasa berarti menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu selama fajar hingga matahari terbenam di waktu maghrib.
Selain kewajiban ibadah yang tentu mendatangkan pahala, ternyata puasa juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 manfaat berpuasa Ramadhan.
Baca juga: Niat Sahur & Doa Buka Puasa Ramadan Dibaca Setiap Hari Selama Bulan Ramadhan
1. Membantu Turunkan Berat Badan
Banyak riset yang menunjukkan puasa intermiten (puasa yang dilakukan secara berkala) dapat membuat tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif dari diet biasa.
Melansir Lifehack, pakar diet, Nathan Lewitt, mengungkapkan bahwa puasa berkala memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula.
Sementara itu, sebuah studi membuktikan puasa dapat meningkatkan metabolisme.
Caranya dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu penurunan berat badan.
2. Mengontrol Gula Darah
Dilansir dari Healthline, studi yang melibatkan 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan puasa dalam rentang waktu tertentu dapat signifikan menurunkan kadar gula darah.
Menurut ulasan lain, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat orang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin.
Dengan mengurangi resistensi insulin, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat.
Dengan demikian, glukosa dari aliran darah bisa berpindah ke sel tubuh lebih efisien.
Selain itu, gula darah seseorang saat berpuasa juga cenderung menurun, sehingga menjauhkan dari risiko diabetes.
3. Menjaga Imunitas
Puasa dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan berpuasa, tubuh dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh, dan mencegah pembentukan sel kanker.
Secara alami, jika hewan sedang sakit, maka mereka berhenti makan dan fokus untuk beristirahat.
Hal itu merupakan naluri primitif untuk mengurangi stres pada sistem tubuh mereka sehingga mampu melawan infeksi.
Sementara manusia cenderung mencari makanan saat sakit, bahkan ketika tidak membutuhkannya.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Puasa dapat meningkatkan fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
BDNF mengaktifkan sel induk otak untuk diubah menjadi neuron baru dan memicu banyak bahan kimia lain yang meningkatkan kesehatan saraf.
Protein tersebut juga melindungi sel-sel otak kita dari perubahan terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Setelah beberapa hari berpuasa, proses detoksifikasi fisik dan mental dalam tubuh dapat berjalan secara alami.
Detoksifikasi fisik bisa bisa terjadi karena racun yang tersimpan dalam lemak tubuh dapat terurai.
Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan hormon endorfin.
Hormon endorfin yang lebih banyak berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik, serta mendatangkan perasaan bahagia.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)
Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Selain Ibadah, Puasa Ramadhan juga Mendatangkan Banyak Manfaat untuk Fisik maupun Mental, Apa Saja?
