Breaking News:

Tips Kesehatan

Hanya 5 Menit, Coba 5 Gerakan Yoga Ini Sebelum Tidur, Dijamin Bikin Tidur Langsung Nyenyak

Hanya 5 menit, Coba 5 gerakan Yoga ini sebelum tidur, dijamin bikin tidur langsung nyenyak

Editor: Adiana Ahmad
Courtesy Stephanie Mansour
Susah tidur? coba 5 gerakan Yoga ini dijamin langsung nyenyak 

1. Gerakan jempol kaki mendatar

Pose jempol kaki mendatar.
Gerakan jempol kaki mendatar. (Courtesy Stephanie Mansour)

Baca juga: Tips Kesehatan : Etika Saat Batuk dan Bersin Saat Pandemi Covid-19

Baca juga: Moms, Atasi Diabetes dengan 10 Tips Kesehatan Sederhana dan Efektif, Dijamin !

Gerakan ini meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis dengan cara yang rileks dan menenangkan.

Sebab, gerakan ini menggunakan posisi bersandar.

Caranya, berbaring telentang dengan kaki lurus di depan.

Kemudian, angkat lutut kanan ke dada.

Letakkan tangan di belakang paha kanan.

Luruskan kaki kanan ke atas.

Jka kamu merasakan otot hamstring meregang, pertahankan.

Jika tidak, gerakkan tangan hingga ke betis.

Untuk peregangan yang lebih dalam, pegang kaki kanan menggunakan tangan kanan.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved