Takut Gemuk Saat Puasa? Ini Cara Jitu Turunkan Berat Badan di Bulan Ramadan, Jangan Lewatkan Sahur!

Takut Gemuk Saat Puasa? Ini Cara Jitu Turunkan Berat Badan di Bulan Ramadan, Jangan Lewatkan Sahur!

POS-KUPANG.COM - Bulan Ramadan 2021 segera tiba. Saat Ramadan, Umat Islam diwajibkan berpuasa.

Ada sebagian orang akan bermasalah dengan berat badan saat puasa. Puasa yang seharusnya kesempatan menurunkan berat badan, malah sebaliknya.

Tak sedikit orang malah berat badan naik.

Namun tak perlu takut gemuk saat puasa. Ini cara jitu turunkan berat badan di Bulan Ramadan, jangan lewatkan sahur.

Jika ingin mendapat manfaat sehat saat berpuasa, sahurlah dengan makanan bergizi seimbang.

Saat berbuka puasa pun jangan dijadikan ajang balas dendam untuk makan sepuasnya.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadan 1442 H, Cek di https://bimasislam.kemenag.go.id/jadwalimsakiyah

Baca juga: 40 Kata Mutiara Ucapan Selamat Ramadan 2021,Cocok Dikirim ke Rekan Kerja & Update Status Medsos

Berikut 7 cara jitu menurunkan berat badan pada bulan Ramadhan:

1. Hindari makanan berlemak tinggi

Asupan makanan sangat memengaruhi penurunan berat badan.

Pastikan sahur dengan menu yang sehat dan bergizi seimbang.

Hindari makanan yang terlalu pedas, makanan berminyak, atau gorengan yang mengandung tinggi lemak.

Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan.

2. Jangan lewatkan makan sahur

Ingin menurunkan berat badan bukan berarti melewatkan makan sahur untuk stamina selama 12 jam berpuasa dan tubuh tetap berenergi.

Melewatkan makan sahur justru bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan pembakaran lemak tubuh.

3. Jangan kurang cairan

Pastikan saat puasa tubuh tidak kekurangan cairan.

Konsumsilah banyak air putih dan jus buah saat berbuka.

Jika tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme tubuh juga lebih baik sehingga membantu dengan penurunan berat badan.

4. Tinggi serat dan protein

Konsumsilah makanan yang tinggi serat dan protein, terutama saat berbuka puasa.

Protein, lemak sehat, dan serat dapat membantu proses metabolisme tubuh sepanjang malam untuk membakar kalori.

Saat sahur pun sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat dan protein yang membuat rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Muhammadiyah dan NU Seragam, LAPAN Perkirakan Awal Ramadan 1442 H Jatuh pada 13 April 2021

Baca juga: Bacaan Bilal Salat Tarawih Ramadan 2021, Tata Cara dan Niat Sholat Tarawih hingga Shalat Witir

5. Lakukan aktivitas fisik

Puasa bukan waktunya untuk bermalas-malasan meski tubuh kadang terasa lemas.

Lakukan aktivitas fisik mulai dari yang ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, sit up, dan squat.

Kombinasi asupan makan sehat dan aktivitas fisik bisa mempercepat proses penurunan berat badan.

6. Kurangi makanan manis

Melihat makanan manis atau tinggi gula memang menggiurkan.

Barangkali Moms sulit menghindari makanan manis yang lezat itu.

Namun ingat, jika ingin menurunkan berat badan, hindari makanan tinggi gula.

Jika Moms ingin lebih sehat, lebih baik konsumsi buah-buahan atau jus yang memberikan rasa manis alami.

7. Tahan nafsu makan berlebih

Hidangan berbuka puasa hingga Lebaran tiba biasanya penuh dengan makanan lezat. Kendalikan nafsu makan Anda.

Jangan makan berlebihan dan ingat kembali niat untuk menurunkan berat badan yang menyehatkan.

Berita terkait Puasa Ramadan 2021

Artikel ini sudah ditayangkan di Nakita dengan judul 7 Kiat Sukses Turunkan Berat Badan Selama Puasa di Bulan Ramadan