6 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Di rumah untuk Menguji Kesehatan Tubuh Anda

Jika Anda dapat melakukan ini dengan mudah maka tubuh anda dalam kondisi baik-baik saja.

Namun jika anda kesulitan melakukan hal ini, maka akan lebih baik anda melakukan yoga, berenang atau olahraga lainnya untuk meningkatkan kelenturan fleksibilitas tubuh anda.

Hal ini untuk mencegah melemahnya fungsi sendi pada tubuh anda secara berlebihan.

2. Jantung

Jantung merupakan bagian tubuh atau organ dalam tubuh yang paling penting.

Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantung Anda lakukan hal berikut ini.

- Duduk dengan tenang selama lima menit dalam keheningan

- Kemudian letakkan empat jari di sisi dalam pergelangan tangan

- Temukan denyut nadi Anda

- Ukur selama 1 menit

- Hitung jumlah ketukan denyut nadi

Untuk orang dewasa dan anak di atas sepuluh tahun, 60-100 detak per menit dianggap normal.

Bila ukuran denyut nadi berlebih atau kurang, hal ini dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.

Namun, jika berlebih atau kurang, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri, pergi dan konsultasi ke dokter.