Tak Sekedar Manis Rasanya, Anda Wajib Tahu 19 Kandungan Nutrisi yang ada Pada Buah Mangga

Tak Sekedar Manis Rasanya, Anda Wajib Tahu 19 Kandungan Nutris yang ada Pada Buah Mangga

POS-KUPANG.CO--Tak Sekedar Manis Rasanya, Anda Wajib Tahu 19 Kandungan Nutris yang ada Pada Buah Mangga

Mangga adalah satu di antara buah yang paling disukai.

Mangga tidak hanya populer karena rasanya dan warnanya yang cerah, tetapi juga karena banyaknya manfaat yang dimiliki.

Mangga kaya akan protein, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B-6, vitamin K dan kalium.

Buah-buahan ini membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang berhubungan dengan gaya hidup seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Mangga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut, peningkatan energi dan membantu menjaga berat badan.

• 5 Manfaat Kesehatan Minum Jus Buah Ara, di Antaranya Mengobati Insomnia

• 5 Manfaat Minum Teh Kembang Sepatu untuk Kesehatan, di Antaranya Membantu Penurunan Berat Badan

Nilai Gizi

Dalam Mangga 100 g mangga mengandung nutrisi berikut:

Karbohidrat 15 g

Lemak 0,38 g

Protein 0,82 g

Tiamin (B1) 0,028 mg

Riboflavin (B2) 0,038 mg

Niacin (B3) 0,669 mg

Vitamin B6 0,119 mg

Folat (B9) 43 mcg

Kolin 7,6 mg

Vitamin C 36,4 mg

Vitamin E 0,9 mg

Kalsium 11 mg

Zat besi 0,16 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0,063 mg

Fosfor 14 mg

Kalium 168 mg

Sodium 1 mg

Seng 0,09 mg

Dikutip dari Blodsky, inilah manfaat buah mangga untuk kesehatan:

Mengelola Tingkat Kolesterol

Mangga memiliki tingkat vitamin C, pektin, dan serat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol serum.

Mangga segar juga kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh.

Ini membantu dalam mengendalikan detak jantung serta tekanan darah.

Membantu Pencernaan

Mangga kaya akan pektin berserat, yang membantu memecah makanan.

Mangga juga mengandung beberapa enzim yang membantu memecah protein, seperti amilase yang dapat membantu dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Kesehatan Mata

Mangga kaya akan vitamin A.

Satu cangkir mangga sama dengan 25 persen asupan kebutuhan harian akan vitamin A.

Mangga membantu mempromosikan penglihatan, melawan mata yang kering dan dapat membantu mengatasi kebutaan malam hari.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Mangga kaya akan vitamin C, yang mempromosikan kulit yang sehat.

Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang akan membuat kulit kenyal dan memerangi kendur dan keriput.

Antioksidan dalam buah mangga  juga membantu melindungi folikel rambut terhadap kerusakan akibat stres oksidatif.

Meningkatkan Kekebalan

Kombinasi vitamin C, vitamin A serta 25 jenis karoten yang hadir dalam mangga membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh .

Mangga jadi sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik dan dapat membantu melawan infeksi.

Mangga juga mengandung folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B, yang membantu meningkatkan imunitas

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mangga adalah sumber potasium dan magnesium yang baik, membantu menjaga denyut nadi yang sehat dan meningkatkan kadar tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.

Antioksidan unik yang disebut mangiferin dalam mangga dapat melindungi sel-sel jantung terhadap peradangan, stres oksidatif dan kematian sel.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Nilai Gizi dan Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Termasuk Mengelola Tingkat Kolesterol, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/06/15/nilai-gizi-dan-sederet-manfaat-buah-mangga-untuk-kesehatan-termasuk-mengelola-tingkat-kolesterol?page=all.