Yuk Praktek ! 8 Tips Sederhana Untuk Olahraga Yang Sehat

Yuk Praktek ! 8 Tips Sederhana Untuk Olahraga Yang Sehat

POS-KUPANG.COM--Yuk Praktek ! 8 Tips Sederhana Untuk Olahraga Yang Sehat

Selain dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar, olahraga bisa membuat kita merasa bahagia.

Itu karena dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia.

Saat ini, olahraga lari sedang menjadi trend di tengah masyarakat.

Olahraga lari ini bisa dilakukan oleh semua kalangan masyarakat berapa pun usianya.

Menurut Santih Gunawan selaku sport enthusiast, kita bisa dikatakan sebagai seorang pelari walaupun kita hanya lari sejauh 100 meter saja.

Nah, bagi yang baru ingin melakukan olahraga lari, Santih memiliki 8 tips sederhana untuk para pelari pemula.

1. Harus memiliki niat dan tujuan

Jika kita ingin mencoba berloahraga lari, pertama-tama kita harus menentukan tujuan. 

Misalnya, tujuan kita melakukan lari adalah untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mendapatkan tubuh yang ideal. 

Menurut Santih, dengan menentukan tujuan, maka kita otomatis akan memiliki semangat untuk terus melakukan olahraga lari. 

2. Lakukan dengan senang

Kita harus melakukan olahraga lari dengan senang dan bahagia.

Selain itu, kita harus melakukan olahraga lari sesuai dengan kemauan sendiri. Sebaliknya, kita tidak boleh ikut-ikutan teman atau bahkan dipaksa oleh orang lain. 

Agar aktivitas lari tambah menyenangkan, kita bisa mengajak pasangan, gebetan, atau teman-teman kita. 

3. Miliki peralatan olahraga lari

Jika kita memiliki peralatan olahraga, kita bisa termotivasi untuk segera melakukan olahraga tersebut. 

Peralatan olahraga lari yang dimaksud di antaranya adalah sepatu, kacamata, topi, kaos olahraga, sweatband, dan sebagainya.

"Saya lagi jalan-jalan ke mall saya liat ada sepatu lari dengan merek tertentu akhirnya mau dipake untuk lari ah," kata Santih mencontohkan. 

4. Minum air putih sebelum mulai berlari

Sebelum mulai berlari,  harus minum air putih. 

Santih menyarankan agar kita minum air putih 1-2 jam sebelum berlari. 

Itu dilakukan agar tubuh kita tidak dehidrasi. 

5. Lakukan pemanasan

Kita harus melakukan pemanasan sebelum mulai berlari. 

Jika kita melupakan tahap pemanasan, maka saat berlari nanti kita akan mengalami cidera. 

6. Mulai berlari

Setelah melakukan pemanasan, kita bisa langsung berlari. 

Namun kita harus mengetahui teknik berlari terlebih dahulu. 

Santih mengatakan bahwa saat berlari kita tidak boleh menggunakan tumit kaki karena akan menimbulkan cidera. 

Saat berlari, harus menggunakan bagian kaki paling depan sampai ke bagian tengah. 

7. Jangan terintimidasi dengan jarak

Bagi pelari profesional, lari berpuluh-puluh kilometer adalah hal yang biasa. 

Meski begitu, kita tidak boleh terindimidasi. Kita bisa mulai berlari dari jarak yang pendek, kok

"Kalau misalkan kita ngerasanya 1-2 kilometer sudah lelah ya jangan dipaksakan nanti ditambah lagi di keesokan harinya," lata Santih saat main ke Nova, Senin (27/01). 

8. Lakukan pendinginan

Jika  sudah selesai melakukan olahraga lari, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. 

Pada saat berlari, otot-otot pada tubuh kita tegang, sehingga kita harus melakukan pendinginan agar tubuh kita kembali relaks. (*)