Yuk Kepoin ! Cara Menggunakan Masker Yang Benar

Oleh karenanya, penting untuk mencukupi kebutuhan tidur.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, sedangkan remaja butuh sekitar 9-10 jam.

3. Hindari stres

Stres yang tak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh.

Dalam jangka panjang, peningkatan hormon tersebut mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

4. Rutin olahraga

Tubuh yang jarang bergerak akan memperbesar kemungkinan terjangkit oleh beraneka macam penyakit.

Disarankan untuk rutin berolahraga agar tubuh fit dan bugar serta bisa membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.

Sempatkan 30 menit dalam sehari untuk berolah raga, salah satu olah raga yang sederhana dan mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

5. Hindari rokok dan alkohol

Perokok memiliki risiko yang tinggi terhadap penyakit infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia.

Sementara konsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Jika keduanya dilakukan dan menjadi kebiasaan, risiko terkena infeksi paru-paru serta penyakit lainnya akan lebih besar.

Suplemen Peningkat Imunitas Tubuh

Selain menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang menambah dengan konsumsi suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.

Perhatikan kandungan yang terdapat pada suplemen yang hendak dikonsumsi.

Beberapa kandungan berikut ini bermanfaat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.

1. Echinacea

Kandungan ini dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan.

Oleh karena itu, diyakini pula dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu, membantu pertumbuhan sel, serta mengontrol kadar gula dan tekanan darah.

2. Morinda citrifolia

Morinda citrifolia adalah nama latin dari buah mengkudu yang mana mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan kalium dalam mengkudu mampu meningkatkan stamina serta memperbaiki sel-sel yang rusak.

Namun, hindari konsumsi mengkudu jika memiliki riwayat gagal ginjal, jantung, dan liver, atau konsultasikan ke dokter.

3. Phylantus

Phylantus adalah daun meniran, yang mana mengandung banyak senyawa bermanfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh.

4. Vitamin B6, C, dan E

Ketiga vitamin ini terkenal ampuh daalam memberi manfaat, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E cukup direkomendasikan. (*)