Tambahkan 5 Nutrisi Ini Agar Olahraga Lari Ini Lebih Sehat

olahraga yang sangat populer di Indonesia, berkat kesederhaan dan ragam manfaatnya bagi kesehatan serta kebugaran kita.

IST
Lari pagi 

Tambahkan  5 Nutrisi Ini Agar Olahraga Lari Ini Lebih Sehat

POS-KUPANG.COM--Tambahkan 5 Nutrisi Ini Agar Olahraga Lari Ini Lebih Sehat

Berlari telah menjadi olahraga yang sangat populer di Indonesia, berkat kesederhaan dan ragam manfaatnya bagi kesehatan serta kebugaran kita.

 Sebagai seorang pelari, banyak dari kita tidak cukup memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh kita sendiri hal ini menyebabkan kita kekurangan nutrisi vital tertentu.

Memang, dengan berlari kita mendapatkan banyak manfaat, namun kita tentu harus memperhatikan asupan sebelum kita memulai berlari bukan?

Karena, selain latihan, ‘bahan bakar’ yang tepat untuk tubuh juga sangat penting untuk peningkatan performa olahraga.

Nutrisi penting bagi kesehtan pelari, juga dapat meningkatkan peforma selama berlari, menurut Korakod Panic, anggota Dewan Penasehat Nutirisi, Herbalife Nutrition terdapat 5 nutrisi utama  yang penting.

Apa saja ke-lima nutrisi tersebut? simak selengkapnya!

Karbohidrat (beras, roti, gula)
Karbohidrat adalah sumber energi dan nutrisi paling penting bagi tubuh untuk disertakan dalam setiap makanan sebagai bahan bakar dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

Sebagai seorang pelari kita dianjurkan mengonsumsi makanan kecil satu jam sebelum berlari, yaitu karbohidrat dari 1-2 potong roti (80 kalori per potong) atau sekotak susu dengan jumlah kalori 70-140 kalori perkarton.

Halaman
123
Editor: Rosalina Woso
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved