Hi Guys ! Atasi Emosimu Dengan 3 Tips Praktis Ini

Cobalah lakukan laithan ini tiga kali sehari selama 5 hingga 10 menit atau sesuai kebutuhan.

Bayangkan tempat yang membuat bahagia

Menemukan tempat yang dapat membuat kita bahagia saat sedang menunggu penerbangan atau jadwal yang diundur dapat membantu merasa lebih santai.

Saat kita sedang bergulat dengan ketegangan yang mendidih, cobalah lukis gambaran mental untuk menenangkan tubuh dan otak.

Pikirkan tempat nyata atau imajinasi yang membuat  merasa bahagia, damai dan aman.

Seperti berkemah ke pegunungan yang dilakukan tahun lalu, atau pantai eksotis yang ingin Sahabat NOVA kunjungi suatu saat nanti.

Cobalah untuk fokus pada detail sensorik, dengan membayangkan bahwa kita ada di sana, menghirup aromanya, menikmati pemandangan dan suranya.

Jika merasa kecemasan mulai meningkat, waspadailah pernapasan kita dan simpanlah bayangan tersebut dalam pikiran.

Ucapkan mantra yang menghibur

Mengucapkan suatu kalimat yang menengkan dapat memudahkan kita untuk mengekspresikan emosi yang sulit, termasuk kemarahan dan frustasi.

Cobalah ulangi kalimat “tenang saja” atau “semuanya akan baik-baik saja” secara perlahan saat merasa kewalahan akan suatu situasi.

Bisa mengatakannya dengan keras-keras jika mau, atau bisa juga dengan mengatakannya secara pelan juga mengatakannya di kepala saja pun bisa.

Nah, itu dia 3 cara jitu dan menyehatkan saat melepaskan amarah.

Selamat mencoba (*)