Ini Bahayanya Konsumsi Nasi Putih yang Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan, Obesitas hingga Diabetes

Ini Bahahanya Konsumsi Nasi Putih yang Bisa Sebakan 5 Masalah Kesehatan dari Obesitas hingga Diabetes

POS KUPANG.COM --  Nasih putih hampir setiap hari dikonsumsi oleh mayaritas masyarakat kita, namun sadarkah bahwa menkomsumsi nasi secara berlebihan bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan kita.

Nasi putih yang merupakan makanan pokok kebanyakan orang ternyata dapat menyebabkan masalah kesehatan, simak penjelasannya berikut ini.

Nasi putih merupakan makanan pokok sehari-hari yang didapatkan dari padi yang diolah.

Nasi putih ini menjadi makanan pokok untuk hampir semua orang Indonesia.

Bahkan, banyak orang Indonesia yang merasa belum kenyang jika belum makan nasi.

Biasanya, nasi putih dimakan bersama sayuran dan lauk pauk untuk kebutuhan makan sehari-hari.

Tetapi ternyata, nasi putih bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah risko mengonsumsi nasi putih.

 Risiko Diabetes tipe 2

Nasi putih menempati skor indeks glikemik yang tinggi, maka dikaitkan dengan resiko diabetes tipe 2.

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula.

Beras putih memiliki indeks glikemik 64 sementara beras merah memiliki indeks 55.

Makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah akan lebih baik bagi penderita diabetes.

Mengandung sedikit serat

Nasi putih memiliki serat yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi dari beras merah.

Serat pada nasi putih hanya berkisar 0.9 gram per 100 gramnya, sementara pada nasi merah bisa mencapai dua kali lipatnya yaitu 1.8 gram.

• Luna Maya dan dan Ryochin Ketahuan Pakai Jam Tangan Sama Dipergoki Raffi Ahmad, Sudah Resmi Pacaran?

• Daftar Harga Handphone Terbaru Samsung Januari 2020, Ada Galaxy A51 hingga S10e

• Glenn Fredly Segera Meenjadi Seorang Ayah, Mutia Ayu Unggah Foto Perut Buncit di Instagram

• Artis Cantik iniMasuk Islam Jadi Mantu Anak Mantan Presiden Kini Hidup Mewah dengan Konglomerat

• Istri Cucu Mantan Presiden 10 Tahun, Kini Istri Konglomerat, Lulu Tobing Dituding Telantarkan Ayah

Nasi putih memiliki vitamin dan mineral yang lebih rendah pula dari nasi merah, untuk mendapatkan serat yang lebih tinggi, disarankan mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Risiko sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah faktor resiko yang dapat meningkatkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Berdasarkan penelitian, orang dengan konsumsi rutin nasi putih lebih beresiko mengalami sindrom metabolik.

Sindrom metabolik bisa berbentuk tekanan darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, garis pinggang yang besar, dan kadar HDL yang rendah.

 Obesitas

Nasi putih sangat tidak disarankan untuk orang yang sedang diet menurunkan berat badan.

Berdasarkan penelitian, ditemukan bahwa konsumsi nasi putih yang rutin dapat menyebabkan obesitas.

Nasi putih mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi sehingga bisa menaikkan berat badan.

Dalam 100 gram nasi putih terdapat 130 kalori dan 28 gram karbohidrat.

Jika ingin memenuhi karbohidrat harian tanpa nasi putih, bisa diganti dengan kentang, ubi atau jagung mampu mengurangi resiko obesitas.

 Bisa jadi mengandung Arsenik

Padi yang ditanam di daerah tertentu ada yang terkontaminasi oleh arsenik.

Arsenik bisa meningkatkan resiko akan kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.(TribunStyle.com/Anggie)

4 Alasan Mengapa Kita Perlu Mengurangi Konsumsi Nasi Putih, Nomor 3 Sulit Ditangani!

TRIBUNSTYLE.COM - Nasi putih menjadi bahan pokok makanan yang kita konsumsi.

Untuk orang Indonesia terlebih yang dinggal di pulau Jawa, nasi putih sangat mudah didapat.

Bahkan saking cintanya dengan nasi putih, tidak sedikit yang mengatakan kalau belum makan jika belum mengkonsumsi nasi.

Nasi pada umumnya akan kita konsumsi sebanyak 3 kali dalam sehari.

Namun jumlah tersebut bisa berubah sesuai dengan kondisi dan kebutuhan.

Sayangnya, terlalu banyak makan nasi ternayata bisa berdampak buruk untuk kesehatan kita.

Melansir laman Thisisinsider.com, berikut 4 efek buruk dari terlalu banyak mengkonsumsi nasi putih.

 1. Lebih bahaya dari nasi merah dan gandum

Nasi putih merupakan refined grainds yang artinya nasi putih berasal dari bulir beras yang telah diolah.

Dengan hilangnya bagian kulit dan lembaga, biji beras telah kehilangan banyak vitamin, serat, dan mineral, dan hanya menyisakan bagian endosperm yang tinggi karbohidrat namun sedikit protein.

2. Mempercepat penyerapan gula oleh tubuh

Hal ini menjadikan nasi putih lebih cepat untuk dapat dicerna tubuh, yang kemudian menyebabkan cepatnya pembentukan dan penyerapan gula oleh tubuh.

Cepatnya penyerapan gula oleh tubuh akan berdampak pada tingginya tingkat gula dalam darah, yang mana akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

3. Penyebab obesitas

Selain itu, dapat ditemukan hubungan antara obesitas dengan konsumsi nasi putih.

Dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Food and Nutrition Research tentang diet dan berat badan, dinyatakan bahwa semakin banyak seseorang mengkonsumsi refined carbs, maka makin banyak pula berat badan yang didapat.

4. Mudah dikonsumsi berlebihan

Nasi putih juga sangat mudah untuk dikonsumsi berlebihan.

“Sangat mudah untuk mengkonsumsi minuman, refined carbs, serta makanan lain yang mengandung banyak gula maupun yang diproses dengan gula, kita cenderung untuk terus mengkonsumsi hal-hal tersebut,” ujar Cara Anselmo, seorang ahli nutrisi dan ahli diet pada New York's Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Well, ada baiknya kita mengganti nasi putih dengan nasi merah ataupun sayur-sayuran. (TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Disebabkan oleh Konsumsi Nasi Putih, dari Obesitas hingga Diabetes,