5 Jenis Antioksidan Ini Bisa Menangkal Radikal Bebas

5 Jenis Antioksidan Ini Bisa Menangkal Radikal Bebas

POS-KUPANG.COM--5 Jenis Antioksidan Ini Bisa Menangkal Radikal Bebas

Tahukah Anda gaya hidup tidak sehat bisa berdampak tidak baik ketika Anda menginjak usia tua?  Saat Anda stres, makan tidak teratur, merokok, atau rutin minum alkohol, radikal bebas sudah masuk ke dalam tubuh.   

Belum lagi radikal bebas yang berasal dari lingkungan seperti paparan sinar matahari dan polusi udara, membuat tubuh mengalami stres oksidatif.

Salah satu akibat yang sering terjadi adalah penuaan dini. Anda bisa melihatnya dari perubahan tubuh, seperti memicu timbulnya sakit pada sendi, mudah sakit ,bahkan hingga pengeroposan tulang. Makanya, Anda butuh asupan antioksidan sejak sedini mungkin.

Kenali 5 antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

Polifenol

Polifenol dapat kita temukan di dalam zaitun. Menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, senyawa ini telah terbukti mencegah kondisi degeneratif, termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi juga bisa turun dengan polifenol.

Tidak hanya satu senyawa antioksidan, zaitun juga mengandung antioksidan lainnya, yaitu vitamin E yang berperan penting dalam menghambat penuaan dini. Salah satunya dengan menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone sehingga Anda tidak mudah merasa lelah meski fisik semakin menua.

Vitamin E

Banyak yang tidak menyadari manfaat vitamin E.  Dikenal dengan tokoferol, senyawa antioksidan ini merupakan kunci untuk kekebalan yang kuat. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan nyeri saraf (neuropati) pada orang dewasa. Setidaknya tubuh kita memburuhkan 15 miligram vitamin E sehari.

Semakin tua penglihatan akan semakin menurun. Dengan mengonsumsi vitamin E, mata Anda aman dari gejala yang terkait dengan katarak dan degenerasi makula dini.

Kandungan antioksidan ini bisa Anda temukan di kacang-kacangan seperti biji matahari, almond, dan zaitun.

Vitamin C

Anda mungkin tidak menyangka vitamin C merupakan salah satu jenis antioksidan yang sangat mudah ditemukan di sayur dan buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, mangga, dan anggur.