Yuk Kepoin, 5 Manfaat Makan Oat untuk Sarapan Pagi

Yuk Kepoin, 5 Manfaat Makan Oat untuk Sarapan Pagi

POS-KUPANG.COM--Padatnya aktifitas di pagi hari membuat masing masing keluarga harus cermat untuk menyiapkan sarapan pagi.

Banyak pilihan untuk mengisi perut di pagi hari. Ada yang memilih makan buah-buahan, segelas susu, teh atau kopi sambil menikmati roti.

Ada juga yang menikmati sarapan pagi dengan nasi, sayur dan lauk.

Tetapi, ada juga yang memilih oat sebagai sarapan pagi untuk menambah energi anda.

Jika tidak sarapan, anda menjadi kekurangan energi dan lesu.

Saat ini, banyak orang yang memilih menu sarapan oats karena dinilai sehat dan bergizi.

Oats ini pun sangat cocok dimakan untuk orang yang sedang menjalani program diet.

Sarapan oats juga sangat cocok bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan.

Pasalnya, oats sangat mudah untuk diolah, mengenyangkan, dan kaya akan nutrisi.

Dilansir Tribuncirebon.com dari alodokter.com, ada sejumlah fakta menarik tentang makanan oats ini.

Di bawah ini adalah fakta menarik mengenai manfaat oats untuk sarapan yang perlu Anda ketahui:

1. Memberi lebih banyak energi
Kandungan serat larut dalam oats dapat memperlambat proses penyerapan gula dari makanan.

Hal ini membuat asupan energi lebih stabil untuk jangka waktu yang lebih panjang, sehingga Anda akan merasa bertenaga sepanjang hari.

2. Membuat kenyang lebih lama
Sarapan oats juga dapat membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama.

 Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam oats lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar dan terhindar dari keinginan untuk mengonsumi camilan atau makan berlebihan.

3. Menyehatkan saluran pencernaan
Saat sarapan, Anda dianjurkan mengonsumsi oats tinggi serat.

• Ramalan Zodiak Kamis, 25 Juli 2019 Ada Yang Gengsi Bilang Cinta Pisces Cinta Mengalir Libra Jujur

• BREAKING NEWS : Kecelakaan di Oesapa Kupang, Mahasiswa Unwira Tewas Terlindas Tronton

Kandungan serat larut dan serat tidak larut dalam oats bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu pergerakan usus, dan mencegah sembelit.

Tak hanya itu, rutin sarapan oats juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker usus besar, walaupun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Menurunkan kadar kolesterol
Mengonsumsi oats sebagai sarapan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hal ini karena serat larut di dalam oats mampu mengikat kolesterol jahat yang ada di dalam usus, untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.

Selain itu, oats juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat di empedu.

5. Menjaga kadar gula darah
Fakta lain dari konsumsi oats setiap pagi adalah kebiasaan ini dapat menjaga kadar gula darahtetap normal.

Oats mengandung serat yang dapat menghambat penyerapan gula sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jika dikonsumsi secara rutin, oats juga dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Selain praktis dan mengenyangkan, sarapan oats memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Sayangnya, masih banyak orang enggan memilih oats untuk sarapan pagi, karena rasanya yang hambar.

• PDIP NTT Gelar Konferda V, Posisi Frans Lebu Raya Ditentukan

• Ketua Forum TAGANA Provinsi NTT Sebut Kampung Siaga Bencana di Manutapen Berbeda

Supaya lebih enak, Anda bisa menambahkan irisan buah-buahan, madu, sayuran, atau ayam suwir ke dalam oatmeal sesuai selera, sehingga menjadi sajian sarapan lezat yang bernutrisi. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribuncirebon.com dengan judul Makan Oats untuk Sarapan Ternyata Bisa Mencegah Diabetes, Ini Manfaaat Lainnya, 

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Manfaat Makan Oat untuk Sarapan Pagi, dari Mencegah Diabetes Hingga Kenyang Lebih Lama, https://style.tribunnews.com/2019/07/24/5-manfaat-makan-oat-untuk-sarapan-pagi-dari-mencegah-diabetes-hingga-kenyang-lebih-lama?page=all.