Tidak Sekedar Kurangi Stres, Anda Perlu Tahu Tiga Manfaat Tidur Siang

Padahal, tidur siang sangat dianjurkan. Selain mengurangi stres, tidur siang bisa mengurangi kelelahan.

Tidak Sekedar Kurangi Stres, Anda Perlu Tahu Tiga Manfaat Tidur Siang
Pahami Mitos-Mitos Keliru tentang Tidur Siang 

Mengutip dari kompas.com, sebuah riset yang dilakukan Universitas Tsukuba Jepang membuktikan bahwa tidur siangdapat menambah fokus dan kewaspadaan.

Tidur siang yang disarankan berdurasi sekitar 15-30 menit.

Tidur siang sejenak selama kurun waktu tersebut akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Akan tetpapi jika kita tidur siang lebih lama justru akan memberikan dampak buruk bagi tubuh, salah satunya meningkatkan resiko penyakit diabetes.

Lalu apa saja manfaat dari tidur siang yang berkualitas ini?

Berikut TribunStyle.com akan merangkumnya untuk Anda.

1. Mengurangi Stress

Aktivitas yang padat sejak pagi hari membuat tubuh kita menjadi lelah dan menimbulkan stress yang akan mengganggu kinerja.

Tubuh kita membutuhkan istirahat sejenak di siang hari untuk menghilangkan stress tersebut.

Saat mengantuk di siang hari, kadar hormon kortisol akan naik dan menimbulkan stress.

Maka diperlukan tidur siang untuk menghilangkan kantuk dan menurunkan kadar hormon kortisol ini.

Tidur sejenak di sela-sela waktu makan siangmu akan sangat bermanfaat untuk menyegarkan pikiran kembali dan terhindar dari stress akbita pekerjaan.

2. Memperbaiki Mood yang Buruk

Lelah dan mengantuk di siang hari akan membuat mood kita menjadi kacau.

Saat mood terganggu, kita akan jadi mudah tersinggung dan malas untuk menanggapi arahan yang diberikan atasan.

Mood yang sedang tidak baik ini juga akan membuat kita mudah untuk berseteru dengan rekan kerja.

Solusi untuk mengatasi mood yang buruk ini adalah dengan tidur sejenak.

Saat kekurangan tidur maka hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang dan kita mudah merasa marah.

Dengan tidur siang ini akan membantu menyeimbangkan hormon neuroendokrin dan membantu meredam amarah.

Kita juga akan menjadi lebih rileks dan dapat melanjutkan perkerjaan dengan baik.

3. Mengembalikan Fokus

Selama kita tidur area di dalam otak yang berfungsi menyimpan memori akan diaktifkan kembali.

Saat kita tidur siang, saraf yang bekerja untuk daya ingat akan aktif dan membuat kita dapat mudah mengingat dan lebih fokus.

Saat kita terbangun, kemampuan untuk lebih fokus pada pekerjaan akan kembali.

Tidur siang akan membuat tubuh yang lelah dan mengantuk terobati dan saat kita bangun, pikiran akan enjaid leibh jernih.

Kita dapat berpikir lebih jernih dan lebih fokus dalam mengerjakan tugas sehingga meminimalisir kesalahan.

4. Mengembalikan Tenaga

Tubuh yang lelah akan mempengaruhi kinerja kita.

Setelah tidur siang tubuh akan menjadi segar dan otot-otot yang semula tegang akan menjadi lebih rileks.

Kita akan bersemangat lagi untuk melanjutkan pekerjaan dengan tubuh yang kembali segar. (*)

Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Ternyata Ada 3 Tipe Tidur Siang, lo! Kamu yang Mana?

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tak Melulu Sama, Ternyata Tidur Siang Ada Ada 3 Macamnya Lho, Yuk Simak Apa Aja, https://style.tribunnews.com/2019/07/12/tak-melulu-sama-ternyata-tidur-siang-ada-ada-3-macamnya-lho-yuk-simak-apa-aja?page=all.

Editor: Rosalina Woso
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved