Yuk Kepoin! Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur dengan 3 Gerakan Ini

Kesibukan yang menyebabkan kurang istirahat membuat tubuh kerap merasa pegal pada titik-titik tertentu.

Yuk Kepoin! Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur dengan 3 Gerakan Ini
ISTIMEWA
ilustrasi 

Yuk Kepoin! Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur dengan 3 Gerakan Ini

POS-KUPANG.COM|JAKARTA - Ada banyak aktifitas yang kita lakukan sepanjang hari. ]

Aktifitas itu, bisa saja membuat tubuh terasa lelah.

Akibat kelelahan, muncul rasa nyeri di bagian leher dan punggung.

Seperti diberitakan Indian Express, dr. Satyen Mehta, konsultan tulang belakang di H.E.A.L Institute (spesialis fisioterapi dan pijat olahraga) menyarankan latihan yang dapat membantu meredakan rasa sakit pada bagian leher dan punggung.

Harry Maguire Disarankan Pilih Man City Ketimbang Man United, Ini jadi Alasana

Kejadian Tabrakan di MotoGP Catalunya, Lorenzo Akhirnya Minta Maaf: Ini Pernyataannya

Pertama adalah duduk dengan posisi berlutut yang nyaman dan letakaan tangan di samping tubuh, dan kemudian angkat bahu hingga kira-kira menyentuh telinga.

Lalukan gerakan tersebut sebanyak sepuluh kali sambil mengatur sistem pernafasan.

Gerakan ini juga dapat memperkuat otot punggung lho!

Gerakan kedua yakni masih dalam posisi duduk berlutut yakni mulai atur menghirup dan menghembuskan nafas sambil kepala diputarkan secara perlahan.

Selain mengatur pernafasan gerakan memutar kepala juga berefek positif meredakan tekanan pada leher.

Pilihan gerakan ketiga adalah berdiri dengan posisi tegak menyender pada dinding, kemudian tarik dan buang nafas sambil mencondongkan tubuh ke bagian depan.

Kejadian Tabrakan di MotoGP Catalunya, Lorenzo Akhirnya Minta Maaf: Ini Pernyataannya

Cara V BTS Ingatkan Jimin yang Hampir Lupa Menyanyikan Bagiannya Ini Lucu Banget ARMY Ngakak

Kalau gerakan ketiga ini mampu meredakan ketegangan pada otot-otot di bagian punggung.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 3 Gerakan untuk Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur, http://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/06/18/3-gerakan-untuk-regangkan-nyeri-di-bagian-leher-dan-punggung-sebelum-tidur.

Editor: Rosalina Woso
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved