Bagi Pengidap Insomia, 5 Trik Praktis Ini Membantu Anda untuk Tidur Pulas, Wajib Kepo!

Bagi Pengidap Insomia, 5 Trik Ini Membantu Anda untuk Tidur Pulas, Wajib Kepo!

POS-KUPANG.COM--Mungkin anda pernah mengalami hal ini. Saat malam hari, Anda tidak menikmati istirahat yang cukup.

Masalah sulit tidur atau insomnia menjadi salah satu kondisi kesehatan yang banyak dialami.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur ini, mulai dari kebiasaan tidur tak teratur, pengaruh obat-obatan, hingga gejala penyakit kronis.

Buat kamu pengidap insomnia, ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk bisa cepat terlelap.

Berikut adalah beberapa cara yang mungkin bisa Anda coba untuk mendapatkan tidur lebih cepat.

1. Makan makanan yang manis

Berdasarkan riset baru dari Jepang menemukan bahwa senyawa aktif dalam tebu dapat mengurangi stres dan memicu kantuk.

Riset tidur yang dilakukan pda hewan pengerat ini menemukan bahwa senyawa aktif tersebut bernama octacosanol.

Peneliti mengatakan bahwa stres adalah faktor utama yang menghambat tidur dan suplemen octacosanol telah terbukti aman pada manusia.

• Anda Wajib Tahu, 7 Manfaat Tak Terduga Dari Daun Pepaya

• Pemilu 2019 - Pleno Rekapitulasi Hasil Pilpres di Kabupaten dan Kota di NTT Tidak Ada Keberatan

Otacosanol dapat digunakan sebagai terapi efektif untuk orang yang menderita insomnia akibat stres.

Senyawa ini juga ditemukan pada makanan lain, termasuk kulit padi, biji gandum, dan lilin lebah.

2. Minum susu

Susu hangat sebelum tidur merupakan resep yang dipercaya turun temurun untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Susu mengandung protein α-laktalbumin.