Berita Lifestyle

Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Tak sedikit orang menganggap bahwa diabetes adalah penyakit yang banyak dialami oleh usia lanjut.

Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Diabetes Tipe 2
ilustasi/kompas.com
Kebiasaan sederhana cegah diabetes 

"Pilih makanan yang baik. Misalnya, martabak boleh saja tapi ingat jatah (kalori) sehari jangan melampaui," kata Bhanu ketika ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

Penyanyi Berbibir Seksi Ini Pengagum Prabowo Subianto, Ustadz Abdul Somad, Ustadz Adi Hidayat

2. Komitmen olahraga
Selain menerapkan pola hidup sehat, olahraga menjadi hal penting lainnya.

Pilihlah olahraga yang kita suka agar bisa menjalaninya dengan konsisten.

Kita juga bisa mengatur pola olahraga yang menyenangkan bagi diri sendiri.

Bhanu mencontohkan, komitmen aktor laga Jackie Chan dalam menerapkan pola hidup sehat.

Jackie kerap mengimbagi jenis dan pola olahraganya dengan apa yang ia konsumsi. "Kalau makan es krim ekstra satu, berarti harus lari kurang kebih 10 menit. Itu dia punya hitungannya sendiri," kata Bhanu.

Banyak orang menganggap jalan kaki sudah bisa dianggap sebagai olahraga dan bisa membakar kalori. Bhanu berpendapat sebaliknya.

"Jalan kaki banyak bukan kehitung olahraga ya. Olahraga adalah kegiatan yang ritmik dan berulang. Jalan jauh tidak terhitung olahraga. Jika makannya kacau tetap bisa 'beer belly' (buncit) juga," tuturnya.

Kepoin Yuk! Seberapa Efektif Air Lemon Bakar Lemak Tubuh

3. Atur jumlah konsumsi gula
Untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh, kita juga harus mengontrol asupan gula.

Gaya hidup masyarakat saat ini yang doyan nongkrong sambil mengkonsumsi kopi dan aneka minuman manis juga menyumbang angka penderita diabetes.

Halaman
123
Editor: Apolonia Matilde
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved