Berira Kesehatan

Dr. Vivi Anggelia: Makan Sehat Untuk Melawan Kolesterol

Kolesterol bersirkulasi dalam aliran darah sebagai bagian dari zat komplek yang disebut liporotein.

Dr. Vivi Anggelia: Makan Sehat Untuk Melawan Kolesterol
ISTIMEWA
Dr. Vivi Anggelia 

POS-KUPANG.COM|KUPANG - Kolesterol membantu membentuk membran sel dan vitamin D yang penting dalam pembentukan hormon dan membantu dalam menghasilkan cairan empedu yang berfungsi membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Kolesterol bersirkulasi dalam aliran darah sebagai bagian dari zat komplek yang disebut liporotein, termasuk:

Pertama, High Density Liporpotein (HDL) yang disebut juga kolesterol "Baik", yang mengangkut kolesterol dari pembuluh darah ke hati dimana dipecahkan dan dikeluarkan dari tubuh. Kedua, Low Density Lipoprotein (LDL) yang disebut juga kolesterol "Jahat", yang menyimpan kolesterol dalam sel dan jaringan tubuh.

Ada Kain Tenun Sumba Di Ajang Modest Wear New York

Kadar kolesterol tinggi yang dibawa oleh lipoprotein yang disebut kolesterol total, meningkatkan resiko terjadinya arterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.

Arterosklerosis menyebabkan dinding arteri menebal sehingga mempersempit ruangan dimana darah mengalir yang berkontribusi dalam penyakit jantung dan pembulu darah, nyeri dada, serangan jantung, stroke, dan penyumbatan pembuluh darah lainnya seperti pada tangan dan kaki .

Trigliserida diproduksi oleh hati dan merupakan salah satu jenis lemak yang ditemukan di dalam darah dan makanan.

Prostitusi Online Kupang, Seorang Pria Ngaku Punya Nomor PSK Hingga Bantahan Pemilik Tempat Hiburan

Penyebab peningkatan trigliserida adalah pada obesitas, kurangnya aktivitas fisik, merokok, konsumsi kadar alkohol yang tinggi, diet tinggi karbohidrat.

Peningkatan kadar trigliserida meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung. Dengan cara menjaga makanan saja sudah dapat mengurangi kadar kolesterol Anda.

Menurut American Heart Association diet renda kolesterol adalah tidak lebih dari 300mg/hari.

Telur 1 butir (50gram) 266 mg, kuning telur 266 mg, putih telur 0, telur puyuh 1 butir (11 gram) 74 mg, kuning telur puyuh 74 mg, putih telur puyuh 0, telur bebek 619 mg, otak babi 2530 mg, otak sapi 2054 mg, ginjal babi 480 mg, ginjal sapi 387 mg, hati babi 368 mg, hati domba 323 mg, lemak kambing 138 mg, lemak sapi 99 mg, iga 105 mg, dada ayam 39 mg, paha ayam 95 mg, daging babi tanpa lemak 70 mg, daging kambing tanpa lemak 70 mg, daging sapi tanpa lemak 65 mg, kerang 65 mg, gurita 48 mg, cumi-cumi 231 mg, lobster 85 mg,
daging kepiting 100 mg, udang 154 mg, abalon 170 mg, ubur-ubur 16 mg, salmon 90 mg, tuna minyak kaleng 90 mg, ikan sarden 160 mg, makanan laut, ikan air tawar 55 mg, krim 140 mg, keju cheddar 280 mg, mentega 260 mg, es krim 45 mg, susu 13 mg, skim milk 1 mg.

Saksi Sebut Irwandi Yusuf Terima Uang Sekitar Rp 29,89 Miliar Terkait Dermaga Sabang

Halaman
123
Editor: Apolonia Matilde
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved