Berita Kecantikan

Kiat Kembali Langsing Setelah Melahirkan Seperti Kahiyang Ayu

Pasca melahirkan ibu-ibu akan mencari berbagai cara untuk membuat tubuhnya kembali langsing.

Kiat Kembali Langsing Setelah Melahirkan Seperti Kahiyang Ayu
Instagram/#Kahiyangayu
Shandy Aulia, Kahiyang Ayu dan bayinya. 

POS-KUPANG.COM - Setiap ibu yang baru melahirkan pasti mendambakan bentuk tubuh yang langsing, karena biasanya, tubuh cenderung melar usai melahirkan.

Karena itulah, pasca melahirkan umumnya mereka akan mencari berbagai cara untuk membuat tubuhnya kembali langsing seperti sebelum hamil.

Berbeda dengan putri Presiden RI, Joko Widodo, Kahiyang Ayu.

Usai melahirkan putri pertamanya, 1 Agustus lalu, penampilan baru Kahiyang  sudah mencuri perhatian warganet.

Hal itu terlihat dalam unggahan sang sahabat, Shandy Aulia saat menjenguk Si Kecil Sedah Mirah Nasution.

Pada foto itu Shandy tampak menggendong Sedah, dan duduk bersama Kahiyang.

Bahkan tanpa disadari Shandy dan Kahiyang kompak mengenakan pakaian bergaris biru muda senada.

Penampilan Kahiyang saat itu sontak menjadi sorotan warganet, sebab ia terlihat sudah langsing usai melahirkan.

Pipinya terlihat tirus, dan tubuhnya pun terlihat semakin langsing.

Shandy Aulia dan Kahiyang Ayu
Shandy Aulia dan Kahiyang Ayu (Instagram/@shandyaulia)

Sebenarnya, langsing usai melahirkan dapat dirasakan semua ibu, bahkan dengan cara yang sederhana.

Seperti yang dikutip dari buku “Menjaga Penampilan dan Kesehatan Perempuan”. Penerbit: Buku Kompas karya Maria Immaculata R. A. & Antonius Sulistyo P berikut ini.

1. Menyusui

Perlu diketahui bahwa menyusui adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan ke semula, seperti sebelum hamil.

Pada saat menyusui, tubuh akan membakar sekitar 500 kalori secara otomatis per harinya.

2. Asupan makanan

Makanan yang dikonsumsi tetap menjadi hal yang penting untuk menjaga berat badan.

Bagi ibu pasca melahirkan, perbanyaklah makan sayur, buah, dan makanan rendah lemak.

Namun, bukan berarti sama sekali tidak mengonsumsi lemak, bisa saja memilih daging yang sudah dibuang sebagian lemaknya.

Bagi yang suka mengonsumsi kudapan, sediakanlah kudapan yang memiliki kandungan gizi, seperti yoghurt rendah lemak atau biskuit rendah lemak.

Dengan begitu, tidak akan tergoda untuk mengudap makanan ringan lain yang biasanya banyak mengandung garam dan tidak bergizi.

Jangan lupa pula untuk memperbanyak minum air putih.

3. Olahraga

Berolahraga menjadi kegiatan yang tidak bisa dipisahkan dari mengonsumsi makanan sehat untuk melakukan diet.

Untuk Moms pasca melahirkan, olahraga yang dipilih juga harus disesuaikan, misalnya yoga atau berenang karena dapat melatih seluruh otot tubuh.

Mengurus bayi, mulai dari memandikan, mengajak jalan-jalan di pagi atau sore hari juga menjadi kegiatan berolahraga.

Untuk mengajak jalan-jalan selama kurang lebih satu jam, dapat membakar sekitar 200 kalori.

Diperlukan waktu sekitar dua hingga tiga bulan setelah melahirkan untuk Moms yang akan berolahraga, dimana tubuh pun sudah lebih kuat.

Diet sehat pasca melahirkan juga sama seperti diet pada umumnya, dimana tidak dapat menurunkan berat badan dengan instan.

Oleh karenanya diperlukan kesabaran yang diikuti pola makan seimbang dan olahraga rutin agar juga mendapatkan kualitas ASI dan kesehatan ibu yang baik.

pregnancyzone
instagram.com/pregnancyzone

(*)

Editor: Agustinus Sape
Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved