Ibu Hamil, Baca Ini, 4 Langkah Simpel Tingkatkan Cairan Ketuban Sebelum Melahirkan

POS-KUPANG.COM  - Ibu hamil, baca ini, 4 langkah simpel untuk bisa meningkatkan cairan ketuban sebelum melahirkan.

Cairan amniotik atau ketuban yang rendah bisa berdampak negatif bagi ibu hamil dan janin.

Kemungkinan bayi lahir prematur dan kerusakan organ janin bisa lebih besar terjadi pada kondisi ini.

Walau tidak berlaku untuk setiap kondisi, ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah cairan ketuban yang rendah.

Baca: Jangan Abaikan Sakit Perut Usai Bercinta, Ini Penjelasannya, Ladies

Baca: Wah, 3 Zodiak Ini Susah Jika Diajak Menikah

Baca: 4 Zodiak Ini Dikenal Sok Jual Mahal Padahal Suka

Baca: Temuan Baru! 6 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Gairah Pasangan

Pencegahan tersebut bia dilakukan dari kegiatan sehari-hari.

Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain :

1. Minum lebih banyak air

Sebaiknya bumil minum delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.

Ukuran di atas dinilai paling sederhana untuk memperbaiki tingkat cairan ketuban.

Ketika bumil meningkatkan kadar air dalam tubuh, tingkat ketuban juga akan naik.

2. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi

Bumil bisa mensiasatinya dengan makan buah dan sayuran yang memiliki konsentrasi air tinggi.

Konsumsilah buah-buahan seperti semangka, stroberi, melon, grapefruit, belimbing dan tomat.

Beberapa jenis sayuran yang disarankan antara lain mentimun, seledri, cabai hijau, selada, lobak, kembang kol,

wortel, brokoli,dan bayam.

Baca: Suami dan Selingkuhan Sewa Pembunuh Bayaran untuk Menembak Istrinya, Begini Akhir Ceritanya

Baca: Tragis! Akibat Dilecehkan Ayah Tiri, Gadis Remaja Ini Kecanduan Seksual

Baca: Temuan Baru! Kelebihan Gula Bikin Kehidupan Intimmu Kacau, Ini Penjelasannya

Baca: Saat Intim, 4 Hal ini Jadi Kekuatiran Pasangan, Apa Saja?

3. Berbaring ke sisi kiri

Jika bumil diminta untuk beristirahat total, berbaringlah ke sebelah kiri.

Dengan cara ini, darah mengalir lancar di sepanjang pembuluh darah uterus dan memungkinkan darah janin mengalir pada tingkat yang teratur.

Hal inilah yang bisa membantu peningkatan indeks cairan ketuban.

4. Latihan ringan

Ibu dapat mencoba sedikit gerakan pemanasan untuk menstimulasi aliran darah ke seluruh bagian tubuh.

Ketika sirkulasi darah meningkat di uterus dan daerah plasenta, indeks cairan ketuban juga meningkat.

Berjalan kaki, berenang, dan aerobik air adalah latihan terbaik yang dapat dilakukan.

Pencegahan tidak memungkinkan dalam beberapa kasus, tetapi ibu masih dapat menurunkan kemungkinan mengembangkan keparahan kondisi.

Baca: Saat Intim, 4 Hal ini Jadi Kekuatiran Pasangan, Apa Saja?

Baca: Hal Kecil Ini Bisa Bikin Pasangan Saling Berselingkuh Loh, Bagaimana Mengatasinya?

Baca: 4 Zodiak Ini Tekenal Paling Manja, Pasanganmu Termasuk Nggak?

Baca: Ingin Punya Taman Bunga di Lahan yang Sempit? Ini Tipsnya

Langkah-langkah yang dapat dilakukan antara lain :

- Menghindari merokok dan mengkonsumsi alkohol.

- Berkonsultasi pada dokter sebelum minum obat, vitamin, atau suplemen herbal.

- Pertahankan pola makan yang sehat.

Banyak berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat rencana diet, terutama jika bumil penderita diabetes.

- Tetap rutin melakukan pemeriksaan ke dokter.