Coba Lakukan 3 Tips Ini Biar Segera Tertidur, Dijamin Sukses

POS-KUPANG.COM-- Maksud hati pengin istirahat yang cukup di malam hari, tapi malah insomnia?

Insomnia bisa jadi kelainan tidur yang paling menyebalkan.

Padahal tubuh harusnya beristirahat di malam hari.

 Karena insomnia, kamu jadi nggak bisa tidur dan akhirnya kelelahan luar biasa di pagi hari.

Saat waktu tidur kita berkurang, otomatis kesehatan juga akan ikut terganggu.

Tidur adalah salah satu cara tubuh untuk mendetoksifikasi racun secara alami.

Nah, biar nggak terus-menerus insomnia, yuk cobain 3 tips dari Popsugar berikut ini!

1. Letakkan kaki dengan posisi yang lebih tinggi daripada kepala

Meletakkan kaki dengan posisi lebih tinggi daripada kepala bisa membuat tubuh jadi lebih rileks.

Posisi ini juga sering dilakukan di beberapa gerakan yoga.

Posisi kaki yang lebih tinggi daripada kepala memungkinkan sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar dan baik untuk mencegah stress serta cemas yang berlebihan.

Selain itu, di kaki terdapat beberapa ujung saraf yang perlu kamu istirahatkan juga.

2. Matikan lampu

Mematikan lampu adalah salah satu cara paling mudah untuk mengusir insomnia.

Cahaya membuat kita sulit tidur.

Selain itu, cahaya bisa menganggu jam alami yang ada di tubuh.

Baca: Ahmad Dhani-Mulan Jameela Pamer Foto-foto Liburan Padahal Dikabarkan Bangkrut

Baca: Insipiratif dan Mengharukan, Demi Penuhi Keinginan Anaknya, Ayah Miskin di Taiwan Ini Rela Tak Makan

Tubuh kita didesain untuk beristirahat pada saat cahaya redup.

Dengan cahaya yang terang, otomatis tubuh akan menjadi 'bingung' dan sulit beristirahat.

3. Ambil napas dalam-dalam

Insomnia bisa jadi tanda kamu sedang dilanda stress.

Salah satu cara untuk mengurangi tingkat stress pada psikologis kita adalah dengan mengambil napas dalam-dalam, lalu keluarkan.

Selain itu, ambil napas panjang juga bisa memperlambat detak jantung, sehingga kita jadi lebih rileks.

Jangan lupa terapkan 3 hal tadi saat kamu terserang insomnia di malam hari ya!(*)

 Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Sering Insomnia Saat Malam Hari? Coba Lakukan 3 Tips Ini Biar Segera Tertidur, http://travel.tribunnews.com/2018/04/11/sering-insomnia-saat-malam-hari-coba-lakukan-3-tips-ini-biar-segera-tertidur?page=3.