Anda Sulit Tidur? Tiga Jenis Makanan Ini Akan Bantu Kamu Nyenyak Loh!

Menurut sebuah penelitian baru, makan buah kiwi sebelum tidur membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Anda Sulit Tidur? Tiga Jenis Makanan Ini Akan Bantu Kamu Nyenyak Loh!
The Guardian
Kiwi juga bisa membantu tidurmu lebih nyenyak 

POS-KUPANG.COM--Gangguan tidur bisa dialami oleh siapa saja.

Padahal tidur sangat penting untuk meningkatkan fokus dan membuat tubuh segar kembali.

Menurut sebuah penelitian baru, makan buah kiwi sebelum tidur membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Hal ini dikarenakan buah kiwi mengandung kadar serotonin yang tinggi sehingga berkontribusi penting membantu tidurmu lebih nyenyak.

Selain kiwi, ada beberapa jenis makanan yang akan membantu tidurmu lebih nyenyak.

Dilansir Grid.ID dari the guardian, berikut ini 3 makanan yang akan membuat tidurmu lebih nyenyak.

1. Unggas dan kacang-kacangan
Ayam mengandung triptofan yang tinggi sehingga bisa meningkatkan serotonin.

Ilustrasi kacang-kacangan.
Ilustrasi kacang-kacangan. (shutterstock)

Makanan tinggi triptofan dan vitamin B6 akan membantu tubuh memproduksi hormon tidur.

Sumber baik lainnya datang dari kacang-kacangan, keju, tahu, tuna, dan biji-bijian.

2. Pisang dan Sayur
Makanan yang kaya potassium dan magnesium membantu mengendurkan otot sehingga tubuh menjadi rileks dan mudah terlelap.

Pisang
Pisang (runner2life.com)
Halaman
12
Editor: Rosalina Woso
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved